कई बार हमारे जीवन में ऐसी चीजें होती हैं जिनके लिए हमें असाधारण आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। तनावपूर्ण स्थितियां, लगातार तनाव, अचानक स्थितियां - यह सब भावनाओं को जगाता है और हमें खुद को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है। तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे खराब हो जाता है, हम अधिक से अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं। इससे बचने के लिए आपको बस कुछ दिशा-निर्देशों का पालन करना होगा।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, यह समझ लें कि भावनाओं का ऐसा कोई अस्तित्व नहीं है। एक रासायनिक प्रतिक्रिया होती है, पर्यावरण में बदलाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया, आक्रामक व्यवहार के लिए। शुद्ध मन के लिए भावनाएँ विदेशी हैं, इसमें केवल कारण और प्रभाव मौजूद है।
चरण दो
अपनी प्राथमिकता प्रणाली विकसित करें। चुनें कि आपके लिए क्या मायने रखता है, यहां और अभी और लंबे समय में। एक लंबी अवधि से एक छोटी अवधि के दृष्टिकोण और पीछे की ओर कूदने से आपको बड़ी मात्रा में नसों को बचाने में मदद मिलेगी, क्योंकि बहुत सी चीजें जो अब महत्वपूर्ण हैं, लंबे समय में कोई मूल्य नहीं है, और आगे क्या होगा शायद ही अब महसूस किया जाता है। गंभीर तनाव की स्थिति में इस योजना का प्रयोग करें।
चरण 3
तार्किक रूप से सोचें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शुद्ध मन में कोई भावनाएँ नहीं होती हैं। सोचें कि क्या यह या वह क्रिया आपके लिए उपयोगी होगी? यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को कैसे प्रभावित करेगा? कुछ कदम आगे स्थिति की गणना करें और पता करें कि क्या विकास ठीक वैसा ही होगा जैसा आप चाहते हैं।
चरण 4
यदि भावनाएँ आप पर हावी हैं, तो अपने आप को वार्ताकार के स्थान पर रखें। इस बारे में सोचें कि आप किसके तर्कों को सुनना पसंद करेंगे - वे जो संक्षेप में, स्पष्ट रूप से और वास्तव में प्रस्तुत किए जाते हैं, या आक्रामकता की झड़ी लगाते हैं? जो सबसे प्रभावी है उस पर कार्रवाई करें। याद रखें, आपके लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं जो आपके पास हैं।
