"उसके पास लोहे की नसें हैं!" - इसलिए सम्मान के साथ, और कभी-कभी प्रशंसा के साथ, वे एक ऐसे व्यक्ति के बारे में बात करते हैं जो शांत रहता है, किसी भी खतरनाक स्थिति में भी शांत रहता है, या हठपूर्वक उसे संघर्ष में खींचने की कोशिश करने से इनकार करता है। बेशक, सभी लोग इतने बहादुर, ठंडे खून वाले या धैर्यवान नहीं हो सकते।
शांत रहना कैसे सीखें
डर, भ्रम को दूर करने की क्षमता, शांति से स्थिति का आकलन करना और सही निर्णय लेना, साथ ही झगड़े, घोटालों से बचने की क्षमता बहुत अच्छी सेवा हो सकती है।
उस स्थिति को नाटकीय बनाने की कोशिश न करें जहां यह आवश्यक नहीं है। कुछ लोग, विशेष रूप से जो भावुक, प्रभावशाली होते हैं, वे अति-नाटकीयता की प्रवृत्ति रखते हैं। सबसे गंभीर मामलों में, वे किसी भी छोटी सी चीज को लगभग एक सार्वभौमिक त्रासदी के पद तक बढ़ाने में सक्षम हैं। यह उन्हें और उनके आसपास के लोगों को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि ऐसे कमजोर और भावनात्मक व्यक्ति के साथ संवाद करना कोई आसान परीक्षा नहीं है।
आत्म-सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल करें, अपने आप को समझाएं कि समस्या उतनी गंभीर (विशेषकर खतरनाक) नहीं है जितनी आप सोचते हैं। आपके लिए खुद और दूसरों की नसों पर नर्वस होना इसके लायक नहीं है। बुरी खबर या आहत शब्दों पर तुरंत प्रतिक्रिया देने से बचने की कोशिश करें। सबसे पहले, कुछ गहरी साँसें लें, मानसिक रूप से दस तक गिनें (और भी बेहतर - बीस तक)। यह अत्यंत सरल तरीका आपको शांत रहने में मदद करेगा, और आपको क्रोधित या आहत होने से बचाएगा।
अपनी समस्याओं के बारे में दूसरों को तुरंत सूचित करने में जल्दबाजी न करें, अपनी चिंताओं को ब्लॉग पर, सामाजिक नेटवर्क के पृष्ठों पर साझा करें। मित्र और शुभचिंतक, सबसे अधिक संभावना है, केवल उनकी सहानुभूति (अक्सर अत्यधिक), और आकस्मिक वार्ताकारों के साथ आपकी स्थिति को बढ़ाएंगे, और बहुत स्मार्ट लोग नहीं, आप पर हंस सकते हैं। यह स्पष्ट रूप से आपको शांति नहीं देगा।
भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें
उन चीजों से बचें जो आपको परेशान और चिंतित करती हैं। अपने आप को देखना। किस स्थिति में, किन परिस्थितियों में आप सबसे जल्दी अपना आपा खो बैठते हैं, क्या आप संघर्ष में प्रवेश कर पाते हैं? यह कुछ भी हो सकता है: दिन का समय, कार्यालय और घर के काम के बोझ की डिग्री, भूख, सिरदर्द, कष्टप्रद शोर, असहज तंग जूते, अप्रिय लोगों के साथ संचार आदि। इन कारकों को हटा दें, या कम से कम उन्हें कम करने का प्रयास करें। और इसके विपरीत, हर संभव तरीके से उपयोग करें जो आपको शांत करता है, आपको एक शांतिपूर्ण स्थिति में लाता है, चाहे वह शांत मामूली संगीत हो, आपकी पसंदीदा किताबें पढ़ना या सुगंधित स्नान।
अधिक बार ताजी हवा में रहें, एक मापा और व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बनाए रखने का प्रयास करें। भारी काम के बोझ के बावजूद, उचित आराम और नींद पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। बढ़ी हुई घबराहट के कारण, संघर्ष अक्सर प्राथमिक शारीरिक और तंत्रिका थकान होता है।
