दुख हर व्यक्ति को हो सकता है, लेकिन आपको जीने के लिए खुद में ताकत ढूंढनी होगी। हर कोई अपने तरीके से इसका सामना करता है और अनुभव करता है: कोई लगातार और मजबूत होने में सक्षम होता है, जबकि कोई इस स्थिति से दर्द और कठिनता से बाहर आता है।
निर्देश
चरण 1
किसी भी स्थिति में व्यक्ति को अकेले दुःख का अनुभव नहीं करना चाहिए। इस कठिन जीवन काल के दौरान, लगातार उन करीबी लोगों के घेरे में रहना अनिवार्य है जो समर्थन कर सकते हैं, सुन सकते हैं। अगर आपका रोने का मन हो तो आपको अपने आंसू नहीं रोकना चाहिए। आपको अपने दुःख को अंत तक समाप्त करने की आवश्यकता है, और इसे शामक के अंतहीन सेवन से बाहर निकालने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
चरण 2
यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है, तो जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, कुछ कहने या करने का समय न होने के लिए खुद को दोष न दें - यह गंभीर अवसाद का सीधा रास्ता है। यह समझने की कोशिश करें कि यह एक अपरिहार्य जीवन स्थिति है, देर-सबेर हर व्यक्ति के साथ ऐसा हो सकता है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि किसी प्रियजन ने आपके जीवन को हमेशा के लिए छोड़ दिया है, इस तथ्य को नकारने की कोशिश न करें, यह आपकी मानसिक स्थिति को बढ़ा देगा और अवसाद से उबरने की अवधि को लम्बा खींच देगा।
चरण 3
इस दौरान उन लोगों के साथ इकट्ठा होना जरूरी है जो आपके साथ दुख का अनुभव कर रहे हैं। बात करें, दिवंगत व्यक्ति से जुड़े खुशी के पलों को याद करें।
चरण 4
यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप में पीछे न हटें और धीरे-धीरे अपने सामान्य जीवन में लौट आएं। आपको अपना सारा खाली समय किसी न किसी प्रकार की गतिविधि के साथ लेने का प्रयास करना चाहिए, ताकि आपके दुःख के साथ अकेले न रहें। अपने काम पर लौटें, महत्वपूर्ण समस्याओं और प्रश्नों को हल करने के साथ अपने विचारों पर कब्जा करने का प्रयास करें। शायद आप अपने आप को एक नई दिलचस्प गतिविधि पा सकते हैं। बहुत बार, प्रियजनों के खोने के बाद, लोग अपने आप में नई क्षमताओं और रुचियों की खोज करते हैं और बड़ी सफलता प्राप्त करते हैं, क्योंकि वे एक नए व्यवसाय को बहुत अधिक ऊर्जा देते हैं ताकि वे जल्दी से दुःख से उबर सकें।
चरण 5
यह मत भूलो कि आपके प्रियजन आपके साथ रहते हैं। उन्हें भी आपके प्यार की जरूरत है। उन्हें अपनी कोमलता और देखभाल दें, उनके लिए अपनी जिम्मेदारी महसूस करें। जिम्मेदार महसूस करने वाला व्यक्ति कमजोर और असहाय नहीं हो सकता।
चरण 6
यदि कोई व्यक्ति बहुत लंबे समय तक निरंतर दुःख की स्थिति से बाहर नहीं निकल सकता है, अपने आप में बंद है और किसी प्रियजन के नुकसान के तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहता है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना अनिवार्य है। शायद, किसी विशेषज्ञ की योग्य सहायता के बिना, वह अपने दम पर दुःख का सामना नहीं कर सकता। हालांकि, इस स्थिति में, एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, यहां पहल रिश्तेदारों द्वारा दिखाई जानी चाहिए।
