संयम किसी भी तनावपूर्ण, खतरनाक स्थिति में भी शांति, आत्म-नियंत्रण बनाए रखने, भय और भावनाओं के आगे झुकने की क्षमता नहीं है। ऐसे मामलों में, संयम बस अपूरणीय है और किसी व्यक्ति की अच्छी सेवा कर सकता है। यह उसे घबराने में मदद नहीं करेगा, स्पष्ट रूप से सभी समाधान विकल्पों का वजन करेगा और सबसे अच्छा विकल्प चुनेंगे। इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति काम पर और पारिवारिक दायरे में संघर्ष की स्थितियों से सफलतापूर्वक बचता है।
निर्देश
चरण 1
एक ऋषि ने कहा, "सभी लोग अपनी भावनाओं के गुलाम हैं।" इसलिए कोशिश करें कि आप उनका गुलाम न बनें। यहां तक कि अगर आप स्वभाव से एक गर्म, विस्फोटक व्यक्ति हैं, तो अपने आप को नियंत्रित करने की पूरी कोशिश करें, अपना आपा न खोएं।
चरण 2
कुछ लोग अपने आस-पास हो रही घटनाओं को अति-नाटकीय बना देते हैं। सबसे तुच्छ समस्या, एक उपद्रव जो ध्यान देने योग्य नहीं है, उन्हें शांति से वंचित करता है, ऐसा लगता है कि दुनिया का अंत लगभग है। इसलिए, वे प्रतिक्रिया करने की जल्दी में हैं, अपनी भावनाओं को बाहर निकाल देते हैं, यह ध्यान दिए बिना कि यह न केवल खुद को एक अजीब स्थिति में डालता है, बल्कि दूसरों को भी परेशान करता है। यदि आप ऐसे ही एक व्यक्ति हैं, तो इसे एक नियम बना लें: पहले मानसिक रूप से अपने आप से कहें: “रुको! मैं इस समस्या के बारे में फिर से सोचूंगा! ।
चरण 3
आपका मुख्य कार्य तत्काल प्रतिक्रिया से बचना, धैर्य दिखाना है। आप पहले मानसिक रूप से उस वाक्यांश को कह सकते हैं जिसे आप ज़ोर से कहने जा रहे थे, या मानसिक रूप से एक निश्चित संख्या में गिनें। ये तरीके सुखदायक हैं और कुछ मामलों में, भावनात्मक विस्फोट से बचने में मदद करते हैं। पहले तो आपके लिए खुद को संयमित करना मुश्किल होगा, फिर आपको इसकी आदत हो जाएगी।
चरण 4
खुद को बाहर से देखने की आदत डालें। बहुत से अत्यधिक भावुक लोग, सौभाग्य से, यह भी महसूस नहीं करते हैं कि वे कितने अनाकर्षक दिखते हैं, किसी भी विफलता, बाधा, निरीक्षण (अपने या किसी और के) पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं। यह विचार कि वह किसी को दुष्ट, अज्ञानी, उन्मादी प्रतीत होगा, हिल सकता है और किसी भी स्वाभिमानी व्यक्ति को होश में ला सकता है।
चरण 5
यहां तक कि एक शांत, कफयुक्त व्यक्ति के लिए भी आत्म-नियंत्रण बनाए रखना मुश्किल होता है, उदाहरण के लिए, काम में लगातार परेशानी हो रही है या यदि वह बहुत थका हुआ है। अपनी दिनचर्या को सुव्यवस्थित करने का प्रयास करें, अधिक बाहर रहें, स्वस्थ, पूर्ण नींद पर विशेष ध्यान दें। हो सके तो कम से कम एक छोटी छुट्टी जरूर लें।
चरण 6
रिश्तेदारों और दोस्तों पर बहुत कुछ निर्भर करता है: उन्हें घर पर एक शांत, आरामदायक, परोपकारी माहौल बनाने की कोशिश करनी चाहिए, अपराध, बीमारियों, आपदाओं, राजनीति आदि के बारे में कम बात करनी चाहिए।
चरण 7
उस समय को याद करना सुनिश्चित करें जब आप शांत रहते हुए किसी भी समस्या, समस्या को सफलतापूर्वक हल करने में सक्षम थे। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा, आपकी ताकत और क्षमताओं में विश्वास पैदा करेगा, और साथ ही आपको संयम सीखने में मदद करेगा।
