किसी भी स्थिति में शांत रहना सीखना प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है। क्रोध, भय और दहशत जैसी नकारात्मक भावनाएं किसी को भी कमजोर कर सकती हैं, और बदले में वे कुछ भी उपयोगी नहीं प्रदान करती हैं। इसके विपरीत, जो लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, वे अक्सर किसी प्रकार की अप्रिय पुरानी बीमारी अर्जित करते हैं। जो लोग कूल रहना जानते हैं, सफलता प्राप्त करते हैं, अपनों से रिश्ते खराब नहीं करते हैं और सब कुछ समय पर करते हैं।
अनुदेश
चरण 1
मक्खी से हाथी मत बनाओ। किसी भी स्थिति में, जो हो रहा है उसका गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें। आप जो सोचते हैं उसका पालन करें। आपके दिमाग में कितनी बार "हमेशा" या "जब यह अंत में आता है" जैसे वाक्यांश आपके दिमाग में कौंधते हैं? यदि इसके बजाय आप सोचते हैं कि "यह इतना डरावना नहीं है" और "मैं इन परिस्थितियों से अधिक मजबूत हूं", तो सब कुछ आसान लगने लगेगा, और आपको उत्तेजना से छुटकारा मिल जाएगा।
चरण दो
अगर आपको कोई समस्या है, तो पहले इसे अपने बारे में सोचने की कोशिश करें, और फिर इसे दूसरों के साथ साझा करें। आप कितनी बार उनके चेहरे पर वही प्रतिक्रिया देखते हैं जब आप ऐसी जानकारी देते हैं जो आपको अपने दोस्तों को डराती है? वे आपसे जो कुछ सुनते हैं, उसके साथ सहानुभूति करना शुरू कर देते हैं, जो एक अतिरंजित या गलत समझा स्थिति हो सकती है। इस बीच, आप पूरी तरह से पुष्टि करते हैं कि आपने अभी-अभी उन्हें क्या बताया है, भले ही आप स्वयं जानते हों कि आपने थोड़ा बढ़ा-चढ़ा कर बताया है।
चरण 3
जब आप किसी कठिन परिस्थिति में हों, तो शांत होने के लिए, समस्या को एक समझ से बाहर होने वाली उलझी हुई गाँठ के रूप में कल्पना करने का प्रयास करें। यदि आप घबराए हुए हैं, तो गाँठ कस जाएगी। जब आप शांत होते हैं, तो वह आराम करता है, आपके पास हर चीज को आसानी से सुलझाने का मौका होता है।
चरण 4
अपने इशारों पर नियंत्रण रखें। चिल्लाओ मत या कोने से कोने तक भागो। धीरे बोलो और सुचारू रूप से आगे बढ़ो। शांत दिखने की कोशिश करें, और आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आप वास्तव में कैसे शांत होते हैं।
चरण 5
कई समस्या-समाधान करने वाले लोग बाहरी उत्तेजनाओं के रास्ते में आ जाते हैं। यदि वे उनसे छुटकारा पा सकते हैं तो वे शांति से कार्य का सामना करेंगे। कोई खामोशी से नहीं सोच पाता, कोई शोर से परेशान होता है। लगभग हमेशा, आप उन परिस्थितियों को अस्थायी रूप से छोड़ सकते हैं जो आपको और खुद को परेशान करती हैं ताकि उनसे सही निर्णय लिया जा सके। उदाहरण के लिए, यदि आपके घर में बातचीत और घरेलू शोर से आपके विचारों में बाधा आती है, तो आप पार्क में टहल सकते हैं और वहां शांति से अपनी समस्या का आकलन कर सकते हैं।
चरण 6
अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास हासिल करने के लिए, उन क्षणों को याद करें जब आपने तनाव या बाहरी दबाव का सफलतापूर्वक सामना किया, नियंत्रण नहीं खोया और शांत बने रहे। वे सभी परिस्थितियाँ जिनमें आप अपने सर्वश्रेष्ठ स्तर पर थे, आपकी उपलब्धियाँ हैं। वे सबसे महत्वपूर्ण चीज दे सकते हैं - आत्मविश्वास। आप शांत रह पाएंगे यदि आपको याद है कि आप इसे करना जानते हैं।
चरण 7
यदि आप थके हुए हैं तो नर्वस न होना कठिन है। प्रत्येक व्यक्ति, यदि वह पर्याप्त नींद नहीं लेता है या भूखा है, तो कभी-कभी चिड़चिड़ा हो सकता है। सुनिश्चित करें कि शरीर सहज है, तब चेतना स्पष्ट होगी। मध्यम शारीरिक गतिविधि इसमें बहुत योगदान देती है।
चरण 8
शांत श्वास एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई कठिन परिस्थिति में एक साथ खींच सकता है। जब कोई व्यक्ति भावनाओं के आगे झुक जाता है, तो उसकी श्वास बाधित हो जाती है, वह रुक-रुक कर, उथली और विरल हो जाती है। गहरी और समान रूप से सांस लें, और आप देखेंगे कि आपके विचार साफ हो रहे हैं और आपकी भावनाएं नियंत्रित होने लगी हैं।
