जीवन की आधुनिक लय एक व्यक्ति के लिए अनुपस्थित, मोटी चमड़ी और नर्वस बनने के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करती है। हम रात में भी आराम नहीं कर सकते, अनिद्रा, चिंता और बुरे सपने भोर तक साथ देते हैं। हमें रुकने और महसूस करने की जरूरत है कि जीवन की ऐसी गति हमें केवल स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाएगी। आप आंतरिक रूप से कैसे बदल सकते हैं और प्रकृति के प्रति अधिक संवेदनशील कैसे बन सकते हैं? नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करें, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपने वह देखना शुरू कर दिया है जिस पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था, और अंदर नई संवेदनाएं दिखाई दीं।
निर्देश
चरण 1
प्रकृति के करीब पहुंचें। सप्ताहांत पर, शहर से बाहर, गाँव में, नदी में मछली पकड़ने के लिए जाएँ। पूरी तरह से सेवानिवृत्त होने का प्रयास करें, संचार के सभी साधनों को बंद कर दें। सुनें कि पक्षी कैसे गाते हैं, लहरें छपती हैं, पेड़ सरसराहट करते हैं - हर आवाज़ को पकड़ने की कोशिश करें। दिन के अंत में, आप पूरी तरह से आराम महसूस करेंगे, और आप महसूस करेंगे कि आप सचमुच प्रकृति में विलीन हो गए हैं, और अब आप इसे अपने शरीर की हर कोशिका के साथ महसूस करते हैं।
चरण 2
ध्यान के लिए संन्यास लें। अपने लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास का निरीक्षण करना शुरू करें। थोड़ी देर बाद, आप आराम महसूस करेंगे और सो जाना शुरू कर देंगे, लेकिन इस समय आपको अपनी सारी जागरूकता दिखाने और ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। ध्यान का विषय पहले से चुनें: बहुतायत (धन), प्रेम (किसी प्रियजन की छवि), प्रकृति (समुद्र, जंगल, ग्लेड)। चुनी हुई वस्तु की कल्पना करें और अपने आंतरिक टकटकी के सामने सामने आने वाले चित्र का निरीक्षण करें। यदि ध्यान करते समय दर्शन करने का मन न हो तो आप मंत्रों का जाप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: OM, RAM, HAM, आदि। मंत्र को 108 बार दोहराया जाता है, और इसलिए कि गणना न करने के लिए ध्यान करने के बजाय, मोतियों की इतनी संख्या के साथ एक माला लें, और जब तक आप अपनी उंगलियों से गाँठ तक नहीं पहुंच जाते, तब तक उन्हें क्रमबद्ध करें।
चरण 3
विभिन्न बनावट के कई आइटम लें: फर, पत्थर, रेशम, कांच, आदि। अपनी आँखें बंद करें, अपनी उंगलियों से वस्तुओं को बारी-बारी से लें और उन्हें अपनी त्वचा की हर कोशिका से महसूस करें। आप उन्हें शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर चला सकते हैं और संवेदनशीलता की डिग्री की तुलना कर सकते हैं। अपनी स्वयं की संवेदनाओं के साथ प्रयोग करने के बाद, अपनी आँखें खोलें और अर्ध-आराम की स्थिति में थोड़ा और बैठें।
