डर किसी व्यक्ति के भावनात्मक घटक का हिस्सा है। वह हमेशा वहां रहता है, लेकिन कोई उसके आगे झुक जाता है, और किसी ने उसे अनदेखा करना सीख लिया है। डर से मुकाबला करना आसान है - आपको बस इसे दृढ़ता से करना है।
हमारे डर के कई कारण हो सकते हैं: हम अपने प्रियजनों के लिए डरते हैं, हम अपनी नौकरी खोने से डरते हैं, या हम दूसरों से भी बदतर दिखने से डरते हैं। अक्सर, डर तर्कहीन होता है और हमारे शरीर की तनावपूर्ण स्थिति को छोड़कर किसी भी वास्तविक परिणाम की ओर नहीं ले जाता है। शरीर को पीड़ा से बचाने के लिए, निश्चित रूप से, नकारात्मक भावनाओं पर अंकुश लगाना आवश्यक है। इसके लिए क्या करने की जरूरत है?
आप ऐसी स्थिति का अनुकरण करके भय, चिंता और चिंता को हरा सकते हैं जो आपको डराती है। मान लीजिए कि आपका घबराहट का डर एक कार की चपेट में आने का डर है। रंगों में इस स्थिति की कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं। इसे ऐसे अनुभव करें जैसे कि यह स्थिति पहले ही हो चुकी हो। भय दूर होगा।
सही ढंग से सांस लें। उदाहरण के लिए, आपको भाषण पढ़ने के लिए मंच पर जाने की आवश्यकता है, लेकिन आप बोलने के डर से पीछे रह जाते हैं। इसके लिए मत गिरो। अपनी आँखें बंद करें, धीरे-धीरे और गहरी साँस लें, प्रत्येक साँस लेना या साँस छोड़ना अपने आप में गिनें। मेरा विश्वास करो, थोड़ी देर बाद डर हमेशा के लिए दूर हो जाएगा, और आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
शारीरिक रूप से, डर के आगे झुकें नहीं। इसका मतलब है कि आपके शरीर को एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति का विरोध करना चाहिए। जीवन के सबसे अच्छे पलों की तरह आराम से व्यवहार करें, और फिर थोड़ी देर बाद भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थिर हो जाएगी, और डर आपको छोड़ देगा।
काम या खेल। अपने आप को शारीरिक या मानसिक गतिविधि के साथ लोड करने से डर को दबाने और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इस प्रकार की गतिविधियाँ सकारात्मक भावनाएँ दे सकती हैं जो चेतना से भय को अपरिवर्तनीय रूप से बाहर कर देंगी।
इसलिए, हालांकि डर बहुत मजबूत हो सकता है, आपको इसे जीवन में पहले स्थान पर नहीं रखना चाहिए। आज के लिए जियो, अतीत को भूल जाओ - यह स्थिर है, इसे वापस नहीं किया जा सकता है, यह मत सोचो कि कल क्या होगा - सब कुछ बदला जा सकता है।
