मनोविज्ञान में, किनेस्थेटिक्स का एक खंड प्रतिष्ठित है, जो संवेदनशीलता के विवरण से संबंधित है: स्पर्श, आंतरिक संवेदनाएं, गंध या स्वाद की भावनाएं, मेटा-संवेदनाएं। संवेदनशीलता विकसित करने के कुछ तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
स्पर्श संवेदनशीलता विकसित करने के लिए, सामग्री के पांच अलग-अलग बनावट लें। उदाहरण के लिए, यह अलग-अलग कपड़े के पांच टुकड़े या कागज के टुकड़े हो सकते हैं। आँख बंद करके उनके गुणों को परिभाषित करने का प्रयास करें: चिकना, खुरदरा। एक बार जब आप सामग्री के गुणों को अचूक रूप से निर्धारित करना सीख जाते हैं, तो स्पर्श संवेदनाओं के अधिक जटिल स्तर पर आगे बढ़ें। विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्के लें और आँख बंद करके उनके मूल्य का निर्धारण करने का प्रयास करें।
चरण 2
व्यायाम "तराजू" आंतरिक संवेदनाओं की संवेदनशीलता को विकसित करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, एक पैमाना और अलग-अलग वजन की कई वस्तुएं लें। इन वस्तुओं को एक-एक करके लें और उनका वजन निर्धारित करने का प्रयास करें। अपनी संवेदनशीलता के परिणामों का पता लगाने के लिए इन नमूनों को संतुलन पर तौलें। आरंभ करने के लिए, उन वस्तुओं को लें जो वजन में बहुत भिन्न हों। उदाहरण के लिए, तीन सौ ग्राम, आधा किलोग्राम और आठ सौ ग्राम। जैसा कि आप इस वजन के बीच अंतर करना सीखते हैं, वजन अंतर और वस्तुओं के वजन को स्वयं कम करें।
चरण 3
मेटा-सेंसेशन उन भावनाओं के स्तर पर विकसित होते हैं जिन्हें आपने इस भावना के बारे में अनुभव किया था। एक भावना को याद रखें और उसके गुणों, उससे जुड़ी शरीर की प्रतिक्रियाओं का वर्णन करें। निर्धारित करें कि इस भावना के बारे में आपकी क्या भावनाएँ हैं। उदाहरण के लिए, भय तेज है, ठंडा है, खींच रहा है, कंपकंपी के साथ, पसीना आ रहा है, मूड खराब हो गया है।
चरण 4
स्वाद और गंध की अपनी इंद्रियों को विकसित करने के लिए, केवल गंध पर या केवल स्वाद पर ध्यान केंद्रित करें। गंध पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अपनी आंखों को एक मोटे कपड़े से बंद करें, बाहरी शोर से "डिस्कनेक्ट" करें और गंध, उसके रंगों और निशान के आधार को समझने का प्रयास करें। अपने स्वाद की भावना को विकसित करने के लिए, यदि संभव हो तो अपनी आँखें बंद कर लें, गंध से बचने के लिए अपनी नाक बंद करें, और कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों का प्रयास करें। मुख्य स्वाद, उसके रंगों, भोजन की स्थिरता के गुणों का निर्धारण करें। स्तर बढ़ाने के लिए अधिक समान गंध और स्वाद का भी उपयोग करें।
