अपने पूरे जीवन में, एक व्यक्ति को कभी-कभी विभिन्न अप्रिय स्थितियों और कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। अलग-अलग लोग अपनी-अपनी परेशानियों को समझते हैं और अपने-अपने तरीके से उनसे जुड़ते हैं। अपनी स्वयं की विफलताओं और समस्याओं के संबंध में एक दुर्लभ व्यक्ति शांत रहेगा और चिंता नहीं करेगा। अन्य, और इनमें से अधिकांश लोग, इस बारे में सभी प्रकार के विचारों से खुद को पीड़ा देंगे, जिससे अपरिहार्य तनाव होगा।
निर्देश
चरण 1
हालांकि, हमारे शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि एक नकारात्मक तंत्रिका पृष्ठभूमि सामान्य रूप से सभी अंगों के काम को प्रभावित करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं। लेकिन आप विभिन्न कठिनाइयों और कभी-कभी सभी प्रकार की छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करना कैसे सीख सकते हैं? वास्तव में, कभी-कभी वे उन नसों के लायक नहीं होते हैं जो उन पर खर्च की जाती हैं।
चरण 2
यदि आपको कोई परेशानी हुई, या इससे भी बदतर, कुछ बुरा हुआ, लेकिन ठीक करने योग्य है, तो यह महसूस करने का प्रयास करें कि जीवन यहीं समाप्त नहीं होता है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि अभी आप जिस बुरी स्थिति में हैं, वह केवल अस्थायी है। यदि यह किसी भौतिक हानि से जुड़ा है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि यह नुकसान जीवन में सबसे खराब नहीं है।
चरण 3
यह समझने की कोशिश करें कि अभी भी क्या तय किया जा सकता है। अगर जो हुआ उसके बाद पीछे मुड़ना नहीं है, तो सोचें कि बेहतर के लिए सब कुछ बदला जा सकता है। और ऐसे परिवर्तनों के तरीकों और साधनों के बारे में सोचें।
चरण 4
घबराओ मत। अपने विचार एकत्र करें और आगे बढ़ने की योजना बनाएं। वर्तमान स्थिति के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण न केवल उस पर अटकने की अनुमति देगा, बल्कि सही रास्ता खोजने की भी अनुमति देगा।
चरण 5
यदि इस विशेष क्षण में आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और अपने आप को इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर दे सकते हैं कि आगे क्या करना है, तो जो हो रहा है उससे पूरी तरह से विचलित हो जाएं। आराम करने की कोशिश करें, गतिविधि के दूसरे क्षेत्र में स्विच करें। कुछ समय बाद, आप उस समस्या पर वापस लौटने में सक्षम होंगे जो कुछ नकारात्मक अनुभवों का कारण बनती है, और इसे पूरी तरह से अलग आंखों से देखें।
चरण 6
याद रखें, चिंता न करना सीखने के लिए, आपको आत्म-नियंत्रण सीखने की आवश्यकता है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र का आधार है, और फलस्वरूप, नकारात्मक अनुभवों को कम से कम रखना। और यह भी याद रखें: जो कुछ भी परमेश्वर नहीं करता वह अच्छे के लिए होता है! हुआ क्या हुआ। हमें अभिनय करना चाहिए और जीना चाहिए।
