एक व्यक्ति अपनी आंखों की मदद से अपने आसपास की दुनिया के बारे में अधिकांश जानकारी प्राप्त करता है। लेकिन वह इसे अपनी टकटकी से भी दूर कर सकता है। विकसित टकटकी शक्ति वाले व्यक्ति में अन्य लोगों को मनाने की लगभग कृत्रिम निद्रावस्था की क्षमता होती है। ऐसे लोग अपने फैसलों में बहुत दृढ़ रहते हैं। इस क्षमता को विकसित करने में महीनों का प्रशिक्षण लगता है।
निर्देश
चरण 1
आराम करना सीखें। ऐसी कसरत के लिए, आपको जल्दी और सही ढंग से आराम करने में सक्षम होना चाहिए। बहुत सारे मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में, आप इस विशेषता को देख सकते हैं। ठीक से और जल्दी से आराम करना सीखने के कई तरीके हैं। जितना हो सके आराम से लेट जाएं और अपने हाथ-पैर फैलाएं ताकि वे एक-दूसरे को न छुएं। तनाव मत करो, मत सोचो। अपने शरीर को अधिकतम विश्राम दें। इस अवस्था में कुछ मिनट बिताएं। यदि आप सफल नहीं होते हैं, तो दूसरी विधि पर जाएँ। ऑटोजेनस रिलैक्सेशन फ़ार्मुलों के साथ खोजें या रिकॉर्ड करें। यह आपके शरीर के कई क्षेत्रों और अंगों को लक्षित करता है। ऐसी रिकॉर्डिंग को सुनने के बाद आप आराम से आराम कर सकते हैं।
चरण 2
एक निश्चित बिंदु को देखें। यह टकटकी शक्ति अभ्यास का आधार है। श्वेत पत्र के एक टुकड़े पर एक काला बिंदु बनाएं। यह शीट के केंद्र में होना चाहिए। एक मीटर पीछे हटें और बिंदु पर टकटकी लगाना शुरू करें। अपना सारा ध्यान इसी बिंदु पर केंद्रित करें। आंतरिक संवाद को रोकने की कोशिश करें और बाहरी विचारों से विचलित हों। साथ ही क्लास के दौरान पलकें नहीं झपकानी चाहिए। इस तरह रोजाना 15-20 मिनट तक ट्रेन करें। तीन महीने के बाद, अगले अभ्यास पर आगे बढ़ें।
चरण 3
चलती वस्तुओं के साथ काम करें। यदि बिंदु छोटा और स्थिर था, तो अब गतिमान वस्तुओं पर जाएँ। एक और छोटे आकार से शुरू करें। उदाहरण के लिए, एक पिंग-पोंग बॉल आदर्श है। इसे एक तार पर लटकाएं और इसे घुमाएं। अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें। एक पेंडुलम का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें एक निश्चित स्विंग आवृत्ति होती है, जो आपको एक कृत्रिम निद्रावस्था में डाल सकती है। गेंदों की संख्या धीरे-धीरे बढ़ाएं।
चरण 4
एक दर्पण के साथ ट्रेन। दर्पण के साथ काम करने से टकटकी की शक्ति गंभीरता से विकसित होती है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि आपको अपनी नाक के पुल को ध्यान से और बिना पलक झपकाए देखना चाहिए। यह उतना आसान नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। साथ ही, आप आईने की मदद से भावनाओं को व्यक्त करना सीख सकते हैं। एक प्रशिक्षित टकटकी अन्य लोगों में अपनी भावनाओं और मनोदशाओं को स्थापित करने में सक्षम है।
