मजबूत आत्मा बाधाओं से नहीं डरती। वह जानता है कि रास्ते में अचानक आने वाली जीवन की कठिनाइयों का सामना कैसे करना है, आक्रोश और दर्द से गुजरना है, हिम्मत नहीं हारनी है, चाहे कुछ भी हो जाए। कई ऐसे व्यक्ति का अनुसरण करने के लिए तैयार हैं।
अनुदेश
चरण 1
एक मजबूत आत्मा हमेशा शारीरिक रूप से मजबूत होती है, इसलिए अपने शरीर में सुधार करके शुरुआत करें। सुबह 40 मिनट की ताकत और सहनशक्ति वाले व्यायाम करें। यह हो सकता है: पुश-अप्स, स्क्वैट्स, पुल-अप्स, हॉरिजॉन्टल बार पर काम करना, विभिन्न दूरी पर जॉगिंग करना। इस अनुच्छेद में सबसे महत्वपूर्ण बात नियमितता का पालन करना है। महीने में दो घंटे एक सत्र के लिए समर्पित करने की तुलना में, प्रति सप्ताह तीन कसरत करना, प्रत्येक २० मिनट लंबा करना बेहतर है।
चरण दो
सख्त करना शुरू करें। यह शरीर की रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को मजबूत करेगा, साथ ही आपको ताकत और सहनशक्ति भी देगा। आप अपने आप को सुबह ठंडे पानी की एक बाल्टी में डुबो सकते हैं, या आप बर्फ में नंगे पैर चल सकते हैं। याद रखें कि धीरे-धीरे गति बढ़ाकर सख्त किया जाना चाहिए। अगर आपने अपने जीवन में कभी भी अपने ऊपर ठंडा पानी नहीं डाला है, तो पहले गर्म पानी से स्नान करें। फिर प्रतिदिन आप तापमान को दो डिग्री कम कर सकते हैं।
चरण 3
खुद पर काबू पाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। ऐसा करने के लिए, आपको उन कार्यों को करने की आवश्यकता है जो आपने शायद ही कभी या लगभग पहले कभी नहीं किए हों। उदाहरण के लिए, सुबह 6 बजे उठना अपने आप पर एक अद्भुत विजय है। कोई भी गतिविधि जो आप करने के अभ्यस्त नहीं हैं, यहाँ ठीक है। उदाहरण के लिए, किसी मित्र के कमरे की सफाई करना, अपने छोटे भाई के साथ सर्कस जाना, अपनी दादी के घर पर लिनन का पहाड़ इस्त्री करना - जो भी हो, यदि आपको पहले ऐसा नहीं करना पड़ा हो। सबसे मूल्यवान अनुभव उन विविधताओं के साथ होगा जिन्हें आप वास्तव में करना पसंद नहीं करते हैं - यहां आपको अपने आप पर एक जबरदस्त विजय प्राप्त होगी, क्योंकि आपको अन्य मामलों की तुलना में अधिक आंतरिक शक्ति दिखानी होगी।
चरण 4
जब आप पहले से ही खेलों में जीत हासिल कर चुके हों, तो अपने आप को सख्त करना और खुद पर काबू पाना, अपने डर का सामना करना शुरू कर दें। उदाहरण के लिए, यदि आप काली बिल्लियों से डरते हैं, तो विशेष रूप से रात के रंग का बिल्ली का बच्चा उठाओ और बस अपनी भावनाओं को देखो। आप रस्सी पर चढ़ने, बर्फ के छेद में सर्दियों में तैरने, अंधेरी सड़क पर चलने, पैराशूटिंग, रैपलिंग के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं। जिस चीज का आपको पहले से डर था वह सब कुछ करेगा। बेशक, कारण की सीमाओं का पालन करें, कुछ ऐसा लागू करने की कोशिश न करें जो सीधे जीवन के लिए खतरा हो।
