हर जागृति आने वाले दिन के लिए आनंद का गीत नहीं है। कभी-कभी आप थोड़ा और झूठ बोलना चाहते हैं और कुछ और सुखद सपने देखना चाहते हैं, हालांकि उसके लिए पर्याप्त समय नहीं है।
निर्देश
चरण 1
जल्दी उठने का कारण खोजें। अगर यह नौकरी नहीं है तो कोई पसंदीदा चीज जिसे आप सुबह के अपने प्लान में आगे बढ़ाएंगे। लेकिन केवल इतना ही कि लंबे समय तक बिस्तर पर लेटने की इच्छा के खिलाफ लड़ाई में, यह निश्चित रूप से जीत गया।
चरण 2
पर्याप्त घंटे सोने की कोशिश करें। किताब, पत्रिका, या टीवी शो के साथ नींद न चलाएं। समय पर बिस्तर पर जाएं और उठना आसान हो जाएगा।
चरण 3
शाम को टहलें या कमरे को हवादार करें। ताजी हवा ध्वनि और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देती है।
चरण 4
सही कपड़े चुनें जिसमें आप सोते हैं। यह आरामदायक होना चाहिए: फिसलना नहीं, कुचलना नहीं, गर्म मौसम में बहुत गर्म या ठंडे मौसम में बहुत हल्का नहीं होना चाहिए।
चरण 5
अच्छा सोचो। बुरे विचार केवल आपकी नसों को चकनाचूर कर देंगे और आपका कोई भला नहीं करेंगे।
चरण 6
रात के खाने में कुछ हल्का खाएं, नहीं तो आपके पेट में भारीपन आपको करवट देगा। शराब और कैफीन भी रद्द कर दिया जाता है।
चरण 7
एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, चाहे आप इसे सप्ताह के दिनों में करें या सप्ताहांत पर।
चरण 8
पूर्ण अंधेरे में सोना बेहतर है ताकि कोई प्रकाश स्रोत परेशान न हो।
चरण 9
अलार्म घड़ी के लिए, आपको उपयुक्त राग का चयन करना चाहिए। बहुत कोमल नहीं, अन्यथा न जागने का जोखिम है, और न ही बहुत कठोर, अन्यथा आप पूरे दिन खराब मूड में रह सकते हैं।
चरण 10
जब आप उठें तो बेझिझक स्ट्रेच करें। शांति से, अचानक आंदोलनों के बिना। शरीर को बताएं कि वे अब बिस्तर पर नहीं लेटने वाले हैं!
चरण 11
एक गिलास पानी पिएं। यह आपको जगाने में मदद करेगा और साथ ही रात भर जमा हुए पदार्थों को हटा देगा।
चरण 12
खिड़की को फिर से खोलना और कमरे से नींद की भावना को छोड़ना याद रखें। अब खुश होने का समय है!
चरण 13
एक अच्छे मूड और एक सफल दिन की लड़ाई में सकारात्मक संगीत, चाय, कॉफी या स्वादिष्ट जूस आपके सहयोगी बन जाएंगे।
