सुबह ४ से ७ बजे के अंतराल में जल्दी जागने का विचार - और अपने जीवन के कार्यक्रम में एक पूर्ण परिवर्तन भयावह और किसी तरह असत्य लग सकता है। सुबह चार बजे उठो? यह सिर्फ शानदार है! लेकिन अगर आप इसे एक बार आजमाते हैं, और फिर कम से कम एक हफ्ते तक शासन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो आप शुरुआती उदय के सकारात्मक पहलुओं को महसूस कर सकते हैं।
जल्दी उठना आसान नहीं होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो कुछ परिस्थितियों के कारण एक बार परेशान हो जाते हैं और अपनी नींद के पैटर्न को बदल लेते हैं। हालांकि, कोई भी जल्दी उठना सीख सकता है। यहां इच्छाशक्ति महत्वपूर्ण है, यह स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है कि आप किस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं और यह सब क्यों आवश्यक है। एक नियम को याद रखना अनिवार्य है: जल्दी उठने में हमेशा जल्दी सोना शामिल होता है, जबकि दिन के दौरान आप खुद को थोड़ी देर के लिए झपकी लेने की अनुमति दे सकते हैं। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो भोर में जागने से केवल खराब स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र की थकावट और नींद की पूरी कमी होगी।
यदि जल्दी उठने की इच्छा है, लेकिन यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि खुद को कैसे प्रेरित किया जाए, तो यह अपने आप को उन लाभों से परिचित कराने के लायक है जो एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह जल्दी उठता है। साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति, अद्वितीय और अद्वितीय होने के कारण, सुबह के घंटों में अपने लिए कुछ ऐसा ढूंढ सकता है, जो धीरे-धीरे शासन को बनाए रखने के लिए और भी अधिक प्रेरणा को प्रेरित करेगा।
जल्दी उठने के सकारात्मक पहलू
और अधिक खाली समय। अपनी आँखें खोलने और अलार्म घड़ी से बहुत पहले उठने से व्यक्ति को खाली समय की अच्छी आपूर्ति मिलती है। आप बिना जल्दबाजी के व्यापार पर एक साथ मिल सकते हैं, अपने लिए समय निकाल सकते हैं, एक शांत नाश्ता कर सकते हैं, शांत सड़कों पर चल सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, आदि। सुबह का खाली समय आत्म-विकास, आध्यात्मिक अभ्यास, ध्यान, रचनात्मकता और योग के लिए एकदम सही है। एक असमान जीवन कार्यक्रम के साथ, ऐसी चीजों के लिए ताकत, प्रेरणा और समय निकालना हमेशा संभव नहीं होता है। सुबह के घंटे, यदि आप सुबह 4-6 बजे उठते हैं, तो ऐसे शौक के लिए आदर्श हैं, और काम करने के मूड में ट्यून करने में भी मदद करते हैं।
मन की स्थिर अवस्था। मनुष्य चाहे कुछ भी कहे, पशु है। आधुनिक मनुष्य में भी प्राकृतिक जैविक घड़ी बहुत मजबूत है, लेकिन अब लोग "स्कोर" करने लगते हैं और शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि यदि आप प्राकृतिक नियमों के अनुसार जीते हैं, व्यक्तिगत बायोरिदम सुनते हैं, तो उत्पादकता में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है, और आपकी भलाई में सुधार होता है। जो लोग बहुत जल्दी उठने की आदत विकसित कर लेते हैं, उनके लिए विभिन्न दैनिक गतिविधियों का सामना करना आसान हो जाता है। वे तनाव का विरोध करने में अधिक सफल होते हैं और व्यावहारिक रूप से अवसाद या केवल खराब मूड के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होते हैं। यदि आप अपने आहार को नया आकार देने का प्रयास करते हैं, जल्दी बिस्तर पर जाना शुरू करते हैं और जल्दी बिस्तर से उठ जाते हैं, तो अनिद्रा या अन्य नींद संबंधी विकार दूर हो जाएंगे।
प्रसन्नता और शक्ति का आरोप। किसी व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र और सभी आंतरिक अंग अपनी-अपनी विशिष्ट अवधि में अधिक सक्रिय हो जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि प्रातः 4 से 7 बजे तक की अवधि के दौरान शरीर और मन जाग्रत होते हैं, जोश, ऊर्जा और नई शक्ति से भर जाते हैं। जो लोग रात को बिना नींद के बार-बार बाहर बैठते हैं, वे देख सकते हैं कि सुबह-सुबह थोड़ी देर के लिए कैसे स्वास्थ्य में सुधार होता है, दूसरी हवा खुलती है, और नींद कम हो जाती है। हालांकि, नींद की कमी के साथ, यह उठाने की स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती है। जल्दी उठना और एक नए शेड्यूल पर जीना सीखना आपको पूरे दिन सतर्क और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकता है।
मौन और शांति। सुबह-सुबह विश्राम के लिए, खुद के साथ अकेले रहने के लिए, कुछ विचारों, चिंताओं को दूर करने, कुछ मुद्दों को सुलझाने के लिए एकदम सही है। जहां चारों ओर मौन, शांति और शांति है, वहीं मानव मस्तिष्क अलग तरह से कार्य करता है। इसके अलावा, कभी-कभी शांत रूप से एक कप कॉफी पीना बहुत सुखद होता है, भोर के सूरज को मौन में देखना। इस अवधि के दौरान, रचनात्मक लोग प्रेरणा, विचारों और रचनात्मक शक्तियों का जबरदस्त उछाल महसूस कर सकते हैं।
विशेष रूप से उत्पादक।इस तथ्य के कारण कि सुबह के समय में मस्तिष्क थोड़ा अलग तरीके से काम करता है, और शरीर में ऊर्जा का एक बड़ा चार्ज होता है, किसी भी कार्य और कार्य को बाद के समय की तुलना में कई गुना तेजी से हल किया जाएगा। आप अगले दिन की तुलना में सुबह अधिक कर सकते हैं। इसके अलावा, सुबह में, अंतर्दृष्टि सबसे अधिक बार होती है - अप्रत्याशित अंतर्दृष्टि जो किसी भी दर्दनाक मुद्दों को हल करने में मदद करती है या अन्यथा वर्तमान स्थिति को देखती है, इसमें कुछ नया देखती है।
सुबह सकारात्मक सोच विकसित करने का सही समय है। नियमित रूप से जल्दी उठना शुरू करने के बाद, एक महीने के भीतर आप न केवल कुछ बदलाव महसूस कर सकते हैं, बल्कि यह भी देख सकते हैं कि जीवन कितना बदल गया है और आपके आसपास की दुनिया बदल गई है।
