किसी भी स्थिति में खुद को नियंत्रित करने की क्षमता जरूरी है। यदि आप सही निर्णय लेना चाहते हैं, अपने सिद्धांतों और विश्वासों के अनुसार व्यवहार करना चाहते हैं, तो अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रण में रखना सीखें।
निर्देश
चरण 1
बहुत आराम मिलता है। यह आपके द्वारा किए जा रहे कार्य से कम गुणवत्ता का नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आप अधिक काम कर सकते हैं और अपने आप पर नियंत्रण खो सकते हैं, क्योंकि शरीर को थका देने के बाद, आप अपनी नसों को चकनाचूर कर देंगे।
चरण 2
समस्या का समाधान शीघ्र करने का प्रयास करें। अधूरे काम का बोझ भ्रम और खुद की शक्तिहीनता की भावना का कारण बनता है, और संबंध जो समय पर स्पष्ट नहीं होते हैं, इस तथ्य में योगदान करते हैं कि संघर्ष एक स्नोबॉल की तरह बढ़ता है। यह आपको परेशान करता है। नतीजतन, आप स्थिति और खुद पर नियंत्रण खो देते हैं।
चरण 3
एकाग्रता के लिए योगियों की श्वास का प्रयोग करें। एक आरामदायक क्रॉस लेग्ड स्थिति में बैठें। अपनी आँखें बंद करें और जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। अपने मन की आँख को अंदर की ओर निर्देशित करें और अपनी श्वास को भी बाहर निकालें। सबसे पहले, बस गहरी और समान रूप से सांस लें, और फिर विशेष श्वास तकनीकों में महारत हासिल करें, उदाहरण के लिए, एक नथुने में श्वास लें, और दूसरे के माध्यम से साँस छोड़ें, नाक और मुंह के माध्यम से वैकल्पिक रूप से साँस लें, साँस लेते या छोड़ते समय हवा को पकड़ें। आप योग साहित्य में विस्तृत निर्देश पा सकते हैं।
चरण 4
अधिक सहिष्णु बनें। सभी लोग समान रूप से स्मार्ट नहीं होते हैं। किसी को कुछ समझने या करने में आपसे ज्यादा समय लगता है। छोटे बच्चों और बड़े लोगों के साथ अधिक समय बिताएं। इससे आपको संयम और सहनशीलता विकसित करने में मदद मिलेगी।
चरण 5
अपने विश्राम को व्यवस्थित करें। इसमें व्यायाम, पार्क में घूमना, स्काइडाइविंग, पालतू जानवर के साथ बातचीत, कढ़ाई या बुनाई शामिल हो सकते हैं। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको शांत करे, लेकिन तनाव को न पकड़ें या शराब से लड़ें।
चरण 6
समय के लिए खेलो। एक कठोर उत्तर से पहले, जिसका आपको बाद में पछतावा होगा, अपने होठों से बच जाता है, रुक जाता है और धीरे-धीरे एक से दस तक अपने आप को गिनता है। आप महसूस करेंगे कि आप काफ़ी शांत हो गए हैं। जब मजबूत भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं तो खुद को संयमित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।
