एक अच्छा मूड दक्षता बढ़ाता है, भलाई को प्रभावित करता है और आत्मविश्वास देता है। आशावादी रवैया कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करता है, असफलताओं से बचना आसान होता है। इसके अलावा, दूसरों को एक सकारात्मक व्यक्ति के लिए तैयार किया जाता है। और हमेशा अच्छे मूड में कैसे रहें? इसे सीखने की जरूरत है, इस पर काम करने की जरूरत है। सिद्ध तरीके हैं।
निर्देश
चरण 1
सुबह सकारात्मक होने के लिए खुद को तैयार करें। इससे पहले कि आप बिस्तर पर अपनी आँखें खोलें, मुस्कुराएँ और अपने आप को एक महान दिन की कामना करें। फिर चुपचाप लेट जाएं, स्ट्रेच करें, धीरे-धीरे उठें, थोड़ा वार्म-अप करें। एक कंट्रास्ट शावर लें, यह सकारात्मक ऊर्जा के साथ स्फूर्तिदायक और चार्ज करता है। हल्का नाश्ता न छोड़ें। इसे दलिया या तले हुए अंडे और एक कप ग्रीन टी होने दें। पूरे दिन मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमें नट्स, डार्क चॉकलेट, केला, पनीर, मछली, एक प्रकार का अनाज, दलिया शामिल हैं।
चरण 2
अपने दिन में विविधता लाएं, अपने और अपने प्रियजनों के लिए आश्चर्य की व्यवस्था करें। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, अपार्टमेंट की सफाई करने के बजाय, दोस्तों से मिलने जाएं या शहर से बाहर मछली पकड़ने जाएं। पर्यावरण बदलें - फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, छवि बदलें। महीने में कम से कम एक बार, सब कुछ छोड़ दें और विश्राम और आराम के लिए एक दिन समर्पित करें। ब्यूटी सैलून जाएँ, सौना जाएँ, या हॉट टब में सोखें। अपने पसंदीदा भोजन में शामिल हों।
चरण 3
हर छोटी चीज के लिए खुद की तारीफ करें। अपनी कमियों को भूल जाओ, क्योंकि तुममें बहुत खूबियाँ हैं! अपने आप को मत मारो या पछतावे से पीड़ित न हों। प्रत्येक उपलब्धि के लिए खुद को उपहार दें। अधिक बार मुस्कुराओ, जीवन के सुखद क्षणों को याद करो, मजेदार कहानियाँ। बुरा मत सोचो। अप्रिय स्थिति में, कल्पना करें कि कुछ समय बाद आपकी आत्मा में क्या होगा। अमेरिकी पत्रकार रेजिना ब्रेट की प्रसिद्ध 45 आज्ञाओं में से एक कहती है: "किसी भी तथाकथित आपदा में, अपने आप से सवाल पूछें: क्या यह पांच साल में महत्वपूर्ण होगा?" इसे बोर्ड पर ले लो।
चरण 4
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें: शराब और धूम्रपान को छोड़ दें, फिटनेस करें, अपनी भलाई की लगातार निगरानी करें। जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सूर्य की किरणें, ताजी हवा, हल्की हवा भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और मूड में सुधार करती है।
चरण 5
रंग चिकित्सा के नियमों का पालन करें। अपने आप को पीले रंग से घेरें - यह आपके मूड को बढ़ाता है। हरा आराम दे रहा है और बैंगनी स्फूर्तिदायक है। अपने कपड़ों में चमकीले रंग चुनें।
