हम में से कई लोग हर दिन अप्रिय घटनाओं को याद करते हुए अतीत में जीते हैं। आक्रोश, आक्रामकता या पछतावे के बिना जीने के लिए जो हुआ उसे भूलना सीखना महत्वपूर्ण है।
आप अतीत को कैसे जाने देते हैं?
अतीत को जाने देने के लिए, आपको कई चरणों से गुजरना होगा:
1. एक दर्दनाक स्थिति को फिर से जीएं।
यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, दुर्भाग्य से, इसके बिना कोई रास्ता नहीं है। हर अप्रिय घटना पर रुकते हुए, जो हो रहा है उसे सबसे छोटे विवरण में जिएं।
2. गौर कीजिए कि यह स्थिति क्या सबक सिखा सकती है।
हमारे जीवन में प्रत्येक व्यक्ति एक शिक्षक है, इसलिए हमें यह सोचना चाहिए कि जो कुछ भी होता है उससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है।
3. क्षमा।
चूंकि हमें पहले ही एहसास हो गया था कि हमने इस स्थिति को खुद खींच लिया है, और यह हमारे लिए सिर्फ एक सबक था, इसलिए किसी के प्रति कोई बुराई या नाराजगी न रखते हुए अतीत को जाने देना महत्वपूर्ण है।
4. भौतिक संकेतों से छुटकारा।
इस स्तर पर, हमें यह याद रखना चाहिए कि हमें अतीत की क्या याद दिलाता है। यह सब केवल उन एंकरों को हटाने के लिए किया जाता है जो चिड़चिड़े हो सकते हैं। आप उसी क्रिया पर लौट सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद, जब आप अपने होश में आते हैं और एक दर्दनाक स्थिति के बाद शांत हो जाते हैं।
5. कभी भी पीछे न हटें और यादों पर प्रतिक्रिया न करें।
अगर आपके दिमाग में अचानक अतीत के बारे में कोई विचार बसता है, तो उसे तुरंत त्याग दें। यदि ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, तो कागज के एक टुकड़े पर लिखें और इसे जला दें, या बस देखें कि आपके विचार आपको वापस पुराने की ओर खींचने की कोशिश कर रहे हैं। लड़ने की कोशिश मत करो, इसे एक प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में होने दो।
हार मत मानो और समझो कि तुम एक नई सड़क पर आ गए हो और कभी पुराने पर नहीं लौटोगे …
