कितनी बार हम शिकायतों को अपने भीतर जमा कर लेते हैं, उन्हें गहराई तक ले जाते हैं। समय के साथ नकारात्मक भावनाओं का क्रमिक संचय विभिन्न रोगों के उद्भव को भड़का सकता है। इसलिए, क्षमा करना सीखना और अक्षम्य गलतियों के दर्द को जाने देना आवश्यक है।
अनुदेश
चरण 1
हम में से बहुत से लोग किसी के प्रति द्वेष रखते हैं। यह भावना विनाशकारी है और अंदर से "खाती है"। अक्सर, यह वह है जो कई बीमारियों और बीमारियों का कारण है। अपने आप से पूछें कि क्या हर दिन आपके सिर में अतीत की स्थितियों को फिर से खेलना उचित है जब आपको चोट लगी थी। इस प्रकार, आप नकारात्मक भावनाओं से भरे हुए हैं, लेकिन अतीत को बदला नहीं जा सकता।
चरण दो
जिन स्थितियों में आक्रोश होता है वे भिन्न हो सकते हैं। यह परिवार में अपमान, काम पर अनादर, बच्चों की उदासीनता आदि है। बहुत कुछ व्यक्ति के प्रकार पर निर्भर करता है। एक किसी कारण से आहत होता है, दूसरे को ठेस पहुंचाने की कोशिश की जानी चाहिए। यह भावना ही अभिमान से उत्पन्न होती है। यह वह है जो बदला और विश्वासघात जैसे राक्षसों को जन्म देती है। आप दर्द को दूर कर सकते हैं और निम्नलिखित तरीकों से लोगों के साथ जीवन और संबंधों को अधिक आसानी से समझना सीख सकते हैं।
चरण 3
मेमोरी पूल तकनीक
कई लोगों ने पुस्तक नायक जे. राउलिंग हैरी पॉटर के कारनामों के बारे में फिल्मों की एक श्रृंखला देखी। एक एपिसोड में, जादूगर अपने सिर से विचारों के छोटे बादलों को निकालता है और उन्हें एक विशेष कंटेनर - "स्मृति का पूल" में कम करता है। आप अपने साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं, उनकी सोच को "बाद में" के लिए स्थगित कर दें।
चरण 4
सचेत उदासीनता तकनीक
उन शब्दों और कार्यों पर ध्यान न देने का प्रयास करें जो आपके दृष्टिकोण से आपत्तिजनक हों। कल्पना कीजिए कि यह सब आपके बारे में या आपके लिए नहीं, बल्कि किसी और से कहा जा रहा है। इस तरह के अभ्यासों के कुछ समय बाद, आप महसूस करेंगे कि बहुत सी चीजों का अधिक शांति से इलाज किया जाने लगा है।
चरण 5
मिरर तकनीक
यह कुछ अधिक जटिल है। इसका अर्थ है अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति की भूमिका में कल्पना करना जो आपको ठेस पहुंचाता है, और यह समझने की कोशिश करें कि वह इस तरह से व्यवहार क्यों करता है। आमतौर पर अगर कोई व्यक्ति इस दिशा में सोचने लगे तो बहुत कुछ स्पष्ट हो जाता है।
चरण 6
बेशक, नाराज होना और रोकना आसान नहीं है। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने और गंभीर दर्द को दूर करने के लिए, आपको स्वयं पर काम करने की आवश्यकता है। 21 दिनों के लिए एक नई आदत विकसित की जाती है। यदि आपने दृढ़ता से निर्णय लिया है कि आपको नकारात्मक भावनाओं की चपेट में रहना बंद करने की आवश्यकता है, तो आपको धैर्य रखने और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, और दर्द निश्चित रूप से कम हो जाएगा।
