पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से एक नए दिन की शुरुआत करता है। हालांकि, हर कोई इसे अच्छी तरह से करने में सफल नहीं होता है। उन लोगों के लिए जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और आत्म-विकास की कोशिश कर रहे हैं, साथ ही साथ एक व्यावसायिक जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए, अपने दिन की बेहतर शुरुआत और सफल होने के कई सिद्धांत या नियम हैं।
ज़रूरी
- - स्मरण पुस्तक;
- - कलम।
निर्देश
चरण 1
योजना बनाना। एक नोटबुक में लिखें कि आपको दिन के दौरान क्या करना है और कार्यों को प्राथमिकता दें। इसमें काम, बिजनेस मीटिंग, महत्वपूर्ण फोन कॉल, पारिवारिक जिम्मेदारियां, दोस्तों से मिलना, खेल खेलना आदि शामिल हो सकते हैं। योजना में प्रत्येक आइटम के लिए इसे पूरा करने और एक छोटा सा मार्जिन प्रदान करने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें। तय करें कि आपको किस समय जागने की जरूरत है, आप नाश्ते में क्या खाएंगे और सुबह की शुरुआत कैसे करेंगे। अपनी दैनिक योजना को पहले से अच्छी तरह से तैयार करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, शाम को, सभी परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए और ध्यान से सोचने के लिए।
चरण 2
अपनी जरूरत की हर चीज तैयार रखें। दिन में भी शाम के समय जो भी आवश्यक हो, उसे तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें कुछ समय लग सकता है। इसमें दस्तावेजों या औजारों का एक बैग इकट्ठा करना, एक बिजनेस सूट को इस्त्री करना, जूते चमकाना आदि शामिल हैं। अच्छी तरह से तैयारी करने से आपका सुबह का समय बचेगा और थोड़ी और नींद आएगी।
चरण 3
समय पर लेट जाएं। अगले दिन सफल होने के लिए, 22-23 घंटे के बाद बिस्तर पर जाना और 7-8 घंटे सोने के लिए सबसे अच्छा है। इससे आपको सुबह जल्दी उठने और आसानी से जागने में मदद मिलेगी। कृपया ध्यान दें कि अच्छी नींद के लिए, रात का खाना 19:00 बजे के बाद समाप्त नहीं होना चाहिए। और जल्दी सो जाने के लिए, सोने से पहले 40-60 मिनट के लिए पार्क में चलना उपयोगी होगा।
चरण 4
खुश हो जाओ। काम पर या व्यवसाय पर नींद न आने के लिए, दिन के दौरान अच्छी तरह से सोचें और अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखें, सुबह के समय थोड़ा वार्म-अप करना और पार्क या जंगल में दौड़ना सबसे अच्छा है। तो आप मस्तिष्क और आंतरिक अंगों की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करते हैं, हार्मोन और रक्तचाप को सामान्य करते हैं। शारीरिक शिक्षा के बाद जल प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है।
चरण 5
ज्यादा मत खाओ। सूत्र खाने से आपको ऊर्जा भी मिलेगी, लेकिन कोशिश करें कि ज्यादा न खाएं। नाश्ता हल्का होना चाहिए। यह खाने के लिए बहुत अच्छा होगा, उदाहरण के लिए, किशमिश के साथ थोड़ा दलिया, एक सेब या अन्य फल। यह भोजन आपके रक्त शर्करा को उचित स्तर पर रखेगा, जो आपको भूख लगने से बचाएगा और पूरे दिन आपके शरीर और दिमाग को उत्तेजित करेगा।
