हर कोई चाहता है कि उसका दिन जितना हो सके खुशनुमा और उत्पादक हो। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि सुबह में सही तरंग को कैसे ट्यून किया जाए।
जागने के बाद पहले 30 मिनट में अपने फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें
अपने आप को फिर से प्रशिक्षित करें, सबसे पहले, अपने मेल की जांच करने के लिए फोन न उठाएं या समाचार फ़ीड के माध्यम से फ्लिप न करें, लेकिन एक गिलास साफ पानी जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचाएगा। सुबह में इतना छोटा डिजिटल डिटॉक्स आपको अपने प्रशिक्षण शिविरों को सही ढंग से समय देने और हर चीज के लिए समय पर होने में मदद करेगा।
कंट्रास्ट शावर लें
अप्रिय संवेदनाओं के बावजूद कि एक विपरीत स्नान पहले हफ्तों में देता है, यह प्रक्रिया आपके लिए जरूरी होनी चाहिए। स्फूर्तिदायक के अलावा, एक कंट्रास्ट शावर समग्र त्वचा टोन में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है।
ध्यान
यदि आपने पहले से नहीं किया है तो ध्यान करना शुरू करें। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, एक स्थिति में ठंड लगना और अपने आप को सभी विचारों से विचलित करने का प्रयास करना। इसे रोज सुबह करने के लिए 5-15 मिनट का समय निकालें।
अभ्यास
यदि आप सामान्य व्यायाम करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो नृत्य, योग, स्ट्रेचिंग या जोरदार व्यायाम के लिए 10 मिनट का समय निकालें। सुबह का व्यायाम आपको झकझोर कर रख देगा और आपको अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस कराएगा।
नाश्ता करो
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और इसे कभी नहीं छोड़ना चाहिए। यदि आपके पास बहुत कम समय है, तो शाम को नाश्ता तैयार करें (उदाहरण के लिए, दलिया को केफिर के साथ रात भर भिगोएँ, और सुबह स्वाद के लिए नट्स, जामुन या कैंडीड फल डालें), लेकिन किसी भी स्थिति में अपने सुबह के भोजन की उपेक्षा न करें।
प्रेरित हो
अपने वैश्विक लक्ष्यों की सूची को हमेशा ध्यान में रखें या कागज पर रखें और हर सुबह उन्हें फिर से देखें। किस दिशा में आगे बढ़ना है, यह जानने से आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और सुबह उठना आसान हो जाएगा।
सूचियां बनाएं
मल्टीटास्किंग एक बहुत अच्छी विशेषता है, लेकिन कभी-कभी व्यवसाय के प्रति यह दृष्टिकोण अच्छा नहीं होता है। एक टू-डू सूची बनाएं और बिना किसी झंझट और हड़बड़ी के एक कार्य से दूसरे कार्य पर जाएं। तो आपके पास बहुत अधिक समय होगा यदि आप एक साथ कई चीजों के लिए खुद को बदलना शुरू करते हैं, और सभी कार्यों को यथासंभव कुशलतापूर्वक और सही ढंग से पूरा करते हैं।
