बहुत से लोग सोच रहे हैं कि कल जल्दी कैसे उठें। 5 या 6 बजे उठना संभव है, लेकिन मानसिक और शारीरिक गतिविधि बेहद कम होगी। और इतनी जल्दी उठने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
1. अगर आप सुबह एक या दो बजे सो गए, तो आप पांच बजे नहीं उठ पाएंगे। एक वयस्क को दिन में सात से नौ घंटे सोना चाहिए ताकि उसके शरीर और मस्तिष्क को आराम करने का समय मिल सके। इसलिए, पांच बजे उठने के लिए, आपको बाईस घंटे बाद में बिस्तर पर जाने की आवश्यकता नहीं है।
2. सोने से पहले टीवी और कंप्यूटर को दो घंटे के लिए बंद कर दें। मस्तिष्क को इसमें प्रवेश करने वाली जानकारी से विराम लेना चाहिए। उसके बाद, सो जाना मुश्किल नहीं होगा।
3. कोशिश करें कि तीन घंटे तक कुछ भी न खाएं। बिना पेट भरे बिस्तर पर जाने में कम समय लगेगा। सोने से पहले खाना खाने वालों के लिए अच्छा नहीं है।
4. सोने से पहले कमरे को हवादार करें। सोने से पहले हमेशा कुछ ऐसा करें जिससे आपको सोने में मदद मिले। आप गर्म चाय जैसा कुछ पी सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं। यह शांत करता है, टोन करता है और आराम करता है।
5. अगर आप जिस समय योजना बना कर जागे थे, तब कोशिश करें कि दोबारा न सोएं। इसे रोकने के लिए, टीवी चालू करें, एक अलार्म सेट करें जो आपको सोने नहीं देगा, या खुद को व्यस्त नहीं रखेगा। आप अलार्म पर कुछ अजीब रिंगटोन लगा सकते हैं जो आपको हंसाएगी, जिससे आप बहुत कम सोना चाहेंगे।
आपको जल्दी उठने की कुंजी एक आहार है। इसे मत तोड़ो। प्रारंभिक शासन में संक्रमण क्रमिक होना चाहिए। सप्ताह के दौरान, तीस मिनट पहले अलार्म सेट करें, और आप अपने आप को उस मोड में सेट कर सकते हैं जो आपको उपयुक्त बनाता है।
सप्ताहांत में, बारह बजे तक सोना अवांछनीय है। यदि आप इस तरह से शासन का पुनर्निर्माण करते हैं, तो आपको जल्दी जागृति के लिए इसे फिर से समायोजित करना होगा। ऐसा करने के लिए, आप बहुत समय और इच्छा खर्च करेंगे। हमें सब फिर से शुरू करना होगा। अपने आप को भोग न दें, सफलता के लिए खुद को स्थापित करें।
एक शासन बनने के इस सभी रास्ते पर जाने के लिए, आपको अपने आप में विश्वास, कल को देखने की क्षमता और अपनी क्षमताओं का समझदारी से आकलन करने की क्षमता की आवश्यकता होगी। यदि आप अधिक सोए हैं, तो आपको अपने आप को फिर से स्थापित करने की आवश्यकता होगी ताकि ऐसा दोबारा न हो।
