हर कोई कई वर्षों तक संज्ञानात्मक क्षमताओं और विशद सोच को संरक्षित करने का सपना देखता है, और यदि आप नियमित रूप से अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं और विभिन्न मानसिक व्यायाम करते हैं, तो आप आने वाले कई वर्षों तक अपने आप को एक स्पष्ट और तेज दिमाग के साथ पेश करने में सक्षम होंगे। मस्तिष्क प्रशिक्षण में, कई बुनियादी कार्यों पर विशेष ध्यान देना चाहिए - स्मृति, ध्यान, भाषा, तर्क क्षमता और दृश्य-स्थानिक कौशल।
निर्देश
चरण 1
अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए नियमित रूप से पढ़ें, ध्यान करें, सुनते समय कविताओं और गीतों के शब्दों को याद करें। समय-समय पर कुछ स्मृति व्यायाम करें - एक अंधेरे कमरे में कपड़े खोजने की कोशिश करें या टेबल को देखे बिना अपना काम का बैग पैक करें।
चरण 2
ध्यान और एकाग्रता को प्रशिक्षित करने के लिए, समय-समय पर अपना सामान्य वातावरण बदलें - अपने घर में फर्नीचर और परिचित चीजों की व्यवस्था बदलें, टेबल को साफ करें और अलग-अलग वस्तुओं को उन जगहों पर सेट करें जो उनके लिए विशिष्ट नहीं हैं।
चरण 3
घर के रास्ते में और काम करने के रास्ते में छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने की कोशिश करें जो आपने अपने शहर में पहले नोटिस नहीं की थीं। एक साथ दो काम करने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, अपने दिमाग में गणितीय संयोजनों को चलाना और उनकी गणना करना। इससे अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित होती है।
चरण 4
अपने भाषा कौशल पर ध्यान दें - किताबें पढ़ना और अपनी शब्दावली बढ़ाना याद रखें, पत्र लिखते समय व्याकरण और वर्तनी पर ध्यान दें, साथ ही अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय अपनी भाषण संस्कृति पर भी ध्यान दें।
चरण 5
अपने शहर, अपने अपार्टमेंट और यहां तक कि अपने बुकशेल्फ़ की दृश्य-स्थानिक छवियों को नियमित रूप से याद करने का प्रयास करें। अपनी स्मृति की हर बात को यथासंभव सटीक रूप से विस्तार देने का प्रयास करें।
चरण 6
लगातार कुछ के बारे में सोचो - होने वाली घटनाओं के अपने संस्करणों के साथ आओ, किसी भी समस्या को हल करने के तरीकों पर विचार करें।
चरण 7
इसके अलावा, यदि आप लंबे समय तक अपने मस्तिष्क को उच्च स्तर पर कार्य करना चाहते हैं, तो आपको जीवन और अपने आस-पास की घटनाओं में उच्च स्तर की रुचि बनाए रखने की आवश्यकता है। आप जिस चीज में रुचि रखते हैं उसका अध्ययन करें, वह करें जो आपको पसंद है, और उन गतिविधियों को त्याग दें जो आपको ऊब और हतोत्साहित करती हैं।
चरण 8
रचनात्मकता को अपनी सोच से जोड़ें - मौलिक रूप से कुछ नया और अलग बनाएं। आत्म-विश्वास प्राप्त करें। हर कोई जो चाहता है उसे हासिल कर सकता है। व्यवस्थित रूप से व्यायाम करें, और समय के साथ, आप अपने मानसिक प्रशिक्षण से ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे।
