भाग्य के विभिन्न उतार-चढ़ाव और जीवन की तीव्र लय के बावजूद, आत्मा और शरीर की शक्ति को कैसे बनाए रखा जाए? याद रखें, कोई भी आपके लिए नहीं जी सकता, अन्य लोगों के साथ संवाद कर सकता है, खेल खेल सकता है, अपना रास्ता खुद चुन सकता है। और अगर आप जीवन भर जोश बनाए रखना चाहते हैं और अवसाद से बचना चाहते हैं, तो आपको थोड़ा काम करने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
सोने से पहले, एक गिलास सुखदायक हर्बल चाय या शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध लें। रात में कैफीन या अल्कोहल युक्त पेय पीने से आपके शरीर को लाभ नहीं होगा और आपके आराम की गुणवत्ता कम हो जाएगी।
चरण 2
दिन भर में समान रूप से, अक्सर और छोटे हिस्से में खाएं - स्वस्थ खाने की कोशिश करें। अपने मेनू में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें: सेब, अनार, रेड मीट आदि। अपने जिगर की देखभाल करें और उस पर विषाक्त पदार्थों (शराब, तले हुए केक और कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ) का बोझ न डालें। ताजी सब्जियां और फल ज्यादा खाएं। वे विटामिन और खनिजों का एक प्राकृतिक स्रोत हैं जिन्हें शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।
चरण 3
अपने आप को अच्छे आकार में रखें - एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। जब भी संभव हो सुबह व्यायाम और सैर करें। जीवन गति है। ताजी हवा में अधिक रहें - अपने शरीर को ऑक्सीजन दें। अधिक बार प्रकृति में बाहर जाएं। पेड़, पहाड़, एक झील, एक नदी प्रकृति द्वारा लोगों को दिए गए सर्वोत्तम उपचारक हैं।
चरण 4
तनाव से निपटना सीखें। सब कुछ उतना निराशाजनक नहीं है जितना आप सोचते हैं। आने वाली समस्याओं और परेशानियों को शांति से लेने की कोशिश करें। परेशानियां दूर होंगी, समस्याएं हल होंगी और जीवन चलता रहेगा।
चरण 5
अपने सभी गुणों और दोषों के साथ खुद को प्यार करें और स्वीकार करें जैसे आप हैं। अपने आत्मसम्मान को कम मत समझो। याद रखें कि प्रकृति ने आपको शुरू से ही अद्वितीय और आकर्षक बनाया है। जीवन का आनंद लेने का तरीका सीखने का प्रयास करें। अगर ऐसा होता है कि काम आपके जीवन में आपकी पसंदीदा चीज नहीं बन गया है, तो निराश न हों। अपने पसंदीदा व्यवसाय को शौक में बदलें। अधिक बार मुस्कुराएं और किसी भी कारण से खुश रहें। आपके आस-पास हमेशा कुछ न कुछ सकारात्मक होता रहता है। और बुरे में भी, आप हमेशा कुछ अच्छा देख सकते हैं।
