यह केवल किशोरावस्था नहीं है जो मनुष्यों के लिए संक्रमणकालीन है। दुनिया के प्रति सोचने का तरीका, नजरिया जीवन भर बार-बार बदलता रहता है। और ऐसा तुरंत नहीं होता है। अतीत छोड़ देता है, भविष्य को रास्ता देता है, लेकिन यह तुरंत पैदा नहीं होता है। लोगों को अपने अनुभवों पर पुनर्विचार करने की जरूरत है।
ज़रूरी
कागज, कलम, रंगीन पेंसिल, इंटरनेट एक्सेस वाला कंप्यूटर computer
निर्देश
चरण 1
स्थिति का विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि जीवन पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता इसी क्षण क्यों उत्पन्न हुई है? स्थिर विश्वास प्रणाली के हिलने का क्या कारण है? इन प्रश्नों के उत्तर यथासंभव विस्तार से देने का प्रयास करें। यह महत्वपूर्ण है कि किसी विशिष्ट उत्तर पर न आएं, बल्कि यह महसूस करें कि आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता है, और आप इसे करने के लिए तैयार हैं।
चरण 2
कागज की एक खाली शीट और एक कलम लें। जो मन में आए अपने बारे में लिखिए। मुक्त हो जाओ, अपने प्रति ईमानदार रहो। हमें बताएं कि क्या चिंताएं और पसंद हैं, क्या डराता है और आप किस चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं। महत्वपूर्ण घटनाओं, विचारों, भावनाओं को याद रखें। यदि आप बिना योजना के नहीं लिख सकते हैं, तो समय से पहले प्रश्नों की एक सूची बना लें। उदाहरण के लिए: "क्या मैं अपने जीवन से संतुष्ट हूँ?", "मैं क्या बदलना चाहूँगा?", "मेरे पास क्या योग्यताएँ हैं?" अगर आपने कोई डायरी रखी है, तो उसे ध्यान से पढ़ें।
चरण 3
अपनी प्राथमिकताओं को सूचीबद्ध करें। आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज से लेकर सबसे महत्वपूर्ण चीज तक। महत्व के क्रम में रैंक मूल्य (परिवार, करियर, आध्यात्मिकता, भौतिक कल्याण, रचनात्मकता)। इस बारे में सोचें कि आप अपना अधिकांश समय और ऊर्जा किसके लिए समर्पित करते हैं। क्या यह वह है जिसे आप महत्व देते हैं?
चरण 4
मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली के प्रश्नों के उत्तर यथासंभव ईमानदारी से, विस्तार से और बिना जल्दबाजी के दें। उदाहरण के लिए, सामाजिक प्रकार का निर्धारण करने के लिए प्रश्नावली का उपयोग करें। यह सुविधाजनक है क्योंकि आप मंच पर एक पूर्ण प्रश्नावली पोस्ट कर सकते हैं, प्रतिभागियों से सामग्री का विश्लेषण करने और यह निर्धारित करने के लिए कह सकते हैं कि आप किस प्रकार के हैं। आपको खुद को बाहर से देखने का मौका मिलेगा।
चरण 5
ड्राइंग थेरेपी का प्रयास करें। यह व्यक्तित्व के छिपे हुए पक्षों को प्रकट करने, दबी हुई भावनाओं और विचारों के माध्यम से काम करने में मदद करेगा। मंडला विधि का प्रयोग करें। अपनी पसंद की सामग्री चुनें: पेंसिल, मार्कर, पेंट। A4 या A3 पेपर की एक सफेद शीट लें। एक साधारण पेंसिल से, कम से कम 15 सेमी के व्यास के साथ एक वृत्त बनाएं। बनाना शुरू करें। एकमात्र शर्त सर्कल के बाहर नहीं जाने की है। एक काम तक सीमित न रहें: जितना चाहें उतना पेंट करें। स्ट्रोक, स्ट्रोक, ब्लॉट्स के साथ … अपनी कल्पना को उजागर करें। यह विधि आपको अपने आप को और अधिक गहराई से विसर्जित करने, अपने स्वयं के अवचेतन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगी।
चरण 6
अपने आसपास के लोगों पर करीब से नज़र डालें। उन्हें समझने की कोशिश करें। सुनो, निरीक्षण करो, पहले से मौजूद रूढ़ियों से छुटकारा पाने की कोशिश करो। अपने "मैं" से विचलित हो जाओ, अपने आस-पास की दुनिया को यथासंभव निष्पक्ष रूप से देखें। आप कुछ घंटों में नहीं बदलेंगे: परिवर्तन में समय लगता है। स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने से आप परिवर्तन नहीं होने देंगे।
