ऐसे कई लोग हैं जिन्हें संवाद करने में कठिनाई होती है। खासकर अगर किसी अजनबी से बात करने या बड़े दर्शकों के सामने बोलने की जरूरत हो। वे डर से जकड़े हुए हैं, उन्हें अवचेतन रूप से यकीन है कि वे गलती करेंगे, कुछ गलत कहेंगे, वे उन पर हंसेंगे। इसलिए, वे चुप रहना पसंद करते हैं, बातचीत में प्रवेश नहीं करते, यही कारण है कि उन्हें अक्सर अभिमानी अभिमानी माना जाता है। और यह केवल स्थिति को बढ़ाता है। इस डर से कैसे छुटकारा पाएं?
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले यह समझने की कोशिश करें कि आपका डर किसी चीज पर आधारित नहीं है। आप बुरे शुभचिंतकों से घिरे नहीं हैं जो विशेष रूप से आप पर हंसने के लिए आपकी गलती की प्रतीक्षा कर रहे हैं, बल्कि आपके जैसे ही सामान्य लोग हैं। और जहां तक संभव गलतियों का सवाल है, जीनियस भी उनसे सुरक्षित नहीं हैं।
चरण 2
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप शर्मनाक स्थितियों में न पड़ें, उन चीजों के बारे में बातचीत में शामिल हों, जिनमें आप पारंगत हैं। ऐसे मामलों में, त्रुटि की संभावना न्यूनतम होती है, और यह जानने से आपको आत्मविश्वास मिलेगा। डर धीरे-धीरे कम हो जाएगा, और आप लगभग किसी भी विषय पर बातचीत करने में सक्षम होंगे। यदि आपको यह उबाऊ या समझने में कठिन लगता है, तो अपने आप को छोटे, तटस्थ वाक्यांशों तक सीमित रखें। मुख्य बात चुप नहीं रहना है।
चरण 3
संचार के अपने डर को दूर करने का एक बहुत अच्छा तरीका है "एक कील से एक कील को बाहर निकालना" के सिद्धांत पर कार्य करना। चूंकि आप अन्य लोगों से बात करने की आवश्यकता से डरते हैं, सचमुच खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं। स्टोर में विक्रेता से, टिकट क्लर्क से, किसी भी प्रशासनिक संस्थान में ड्यूटी पर कर्मचारी से प्रश्नों के साथ संपर्क करें। किसी के साथ बातचीत शुरू करने की कोशिश करें: कुत्ते को टहलाने वाला एक पड़ोसी, काम पर एक सहकर्मी, भले ही आप उसे वास्तव में पसंद नहीं करते हों, ट्रेन की कार में एक यादृच्छिक साथी, आदि। सबसे तटस्थ विषयों पर, उदाहरण के लिए, मौसम के बारे में, इसे केवल दो या तीन छोटे वाक्यांश होने दें। आपको जल्द ही एहसास होगा कि अजनबियों से बात करना बिल्कुल भी डरावना नहीं है। उसके बाद, आप पहले से ही लंबी बातचीत के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
चरण 4
यदि आपको अभी भी वास्तविकता में संवाद करना मुश्किल लगता है, तो वॉयस मोड में फोन कॉल या स्काइप चैटिंग का उपयोग करके अपने डर को दूर करने का प्रयास करें। वार्ताकार को देखे बिना, आपके लिए इस विचार के अभ्यस्त होना आसान हो जाएगा कि अजनबियों के साथ बातचीत में कुछ भी भयानक नहीं है!
