कई लोगों के लिए बचपन में पहली बार अकेलेपन का डर पैदा होता है, जब कोई बच्चा अपने माता-पिता को खोने से डरता है। वयस्कता में, यह डर नए स्रोतों को प्राप्त करता है जो इसे खिलाते हैं। वे किसी प्रियजन का नुकसान हो सकता है, और एक दोस्त का विश्वासघात हो सकता है, और व्यक्तिगत संबंधों का पूरी तरह से सफल अनुभव नहीं हो सकता है।
निर्देश
चरण 1
अपने अकेलेपन को गले लगाओ। एक सेटिंग बनाएं जो आपको अपने साथ सहज महसूस कराए। पहचानें कि आप जीवन की इस अवधि का उपयोग कर रहे हैं जिसमें आप डर से छुटकारा पाने के लिए, अकेले रहने के लिए अपने आस-पास के लोगों की उपस्थिति के बिना हैं। वास्तव में, इस स्थिति में आपके पास दो अमूल्य लाभ हैं - बहुत सारा खाली समय और स्वतंत्रता। यह वह है जिसे आप प्रभावी ढंग से अपने अच्छे के लिए उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2
आत्म-सुधार में संलग्न हों, अपने व्यक्तित्व का सर्वांगीण विकास करें। आखिर अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस सवाल का जवाब हमारे अंदर है। और धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आपके व्यक्तित्व में सुधार और विकास होगा, आपके आस-पास की वास्तविकता और लोगों के साथ आपके संबंध बदलने लगेंगे।
चरण 3
अपने अकेलेपन के डर के कारणों को पहचानें। उनमें से बहुत सारे हो सकते हैं, वे सभी एक विशिष्ट व्यक्ति से जुड़े हुए हैं और प्रकृति में सख्ती से व्यक्तिगत हैं। अत: प्रत्येक व्यक्ति जिसे अकेलेपन का भय है, उसे मनोविश्लेषण में संलग्न होना चाहिए।
चरण 4
अपने आप से प्रश्न पूछें और उनका सबसे ईमानदार उत्तर दें:
1. मैं किस अकेलेपन से डरता हूँ? उत्तर बहुत भिन्न हो सकते हैं। या तो आप अपने करीबी और प्रिय व्यक्ति के बिना छोड़े जाने से डरते हैं। या तो आप जीवन की कठिन समस्याओं आदि के सामने अकेले रहने से डरते हैं।
2. आप किन परिस्थितियों में अकेले रहने से डरते हैं? प्रत्येक स्थिति और उस पर अपनी प्रतिक्रिया का विश्लेषण करें। नई, सकारात्मक भावनाओं को तैयार करने की कोशिश करें, इस स्थिति में कुछ अच्छा खोजें।
चरण 5
अपने अकेलेपन के डर के पीछे के कारणों को बेअसर करें। शुरुआत खुद को बदलकर करें। अपने भीतर की दुनिया के परिवर्तन की दिशा में सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू करें। साथ ही नए दोस्तों की तलाश शुरू करें। पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण, खेल क्लबों में भाग लेकर लोगों से मिलें।
