काम एक व्यक्ति के जीवन का एक हिस्सा है, और इसके बाद व्यक्ति खुश और ऊर्जा से भरा महसूस करना चाहता है। इसे साकार करने के लिए, आपको ठीक से समय आवंटित करने, अनावश्यक तनाव को छोड़ने और किसी भी समय आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
थकान न हो इसके लिए आपको दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। आपको एक ही समय पर बिस्तर पर जाना चाहिए, जबकि दिन में कम से कम 7 घंटे आराम करना चाहिए। यदि आपको एक ही समय पर सोने और उठने की आदत हो जाती है, तो शरीर बहुत बेहतर महसूस करेगा। जागने पर तनाव की कमी दिन को समृद्ध बनाती है।
चरण 2
विभिन्न गतिविधियों के बीच वैकल्पिक। मानसिक और शारीरिक गतिविधि को मिलाना सही रहेगा। लेकिन मॉनिटर से दूर जाना या दौड़ना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए अपनी आंखों के लिए व्यायाम करें, कुछ हवा लेने के लिए हर 2-3 घंटे में बाहर जाएं। 5 मिनट भी स्फूर्ति के लिए पर्याप्त होंगे। इस तरह के ब्रेक को धूम्रपान के साथ नहीं जोड़ना बेहतर है, स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना।
चरण 3
एक समय में केवल एक ही क्रिया करें। बहुक्रियाशीलता बहुत थकाऊ हो सकती है, इसलिए आपको जो करने की आवश्यकता है उसके लिए एक योजना बनाएं, लेकिन इसे चरणों में करें। एक बार जब आपने प्राथमिकता तय कर ली, तो आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि अभी क्या करने की जरूरत है और थोड़ी देर बाद क्या करने की जरूरत है। एक साथ की जाने वाली क्रियाएं जो बनाई गई थीं उसकी गुणवत्ता को कम करती हैं, और मस्तिष्क को बाद में पूरी तरह से आराम करने से भी रोकती हैं। आप अपने विचारों में कुछ दायित्वों को अपने साथ घर ले जाते हैं।
चरण 4
तनावपूर्ण स्थितियां काम को और कठिन बना देती हैं। किसी भी चिंता से बचना आवश्यक है, इसलिए सहकर्मियों के झगड़ों पर ध्यान न दें, अन्य कर्मचारियों की चर्चा में भाग न लें, साज़िश का त्याग करें। आलोचना के बारे में चिंता करने, उसे स्वीकार करने, गलतियों को सुधारने की क्षमता नहीं है, लेकिन इसके बारे में लगातार न सोचें। सबसे बुरी चीज जो हो सकती है वह है बर्खास्तगी, लेकिन ऐसी चीज से बचना मुश्किल नहीं है, और नौकरी ढूंढना मुश्किल नहीं होगा। आप जितने शांत होंगे, एक कठिन दिन के बाद आप उतनी ही अधिक ताकतवर बने रहेंगे।
चरण 5
स्फूर्तिदायक पेय आपकी ऊर्जा को छीन लेते हैं। ऐसा लगता है कि सुबह की कॉफी आपको जीने की इच्छा देती है, वास्तव में, दिन की शुरुआत में गतिविधि आपको शाम को निष्क्रियता की कीमत चुकानी पड़ेगी। जितनी अधिक टॉनिक चीजें, उतनी ही मजबूत थकान। यहां तक कि वैज्ञानिकों ने भी साबित कर दिया है कि कॉफी या चाय केवल शरीर के पूर्ण कामकाज में हस्तक्षेप करती है, और इसमें मदद नहीं करती है। बेहतर है कि सुबह कंट्रास्ट शावर का इस्तेमाल करें और दिन में अपना चेहरा धो लें, पानी तनाव को दूर करने में मदद करता है।
चरण 6
सप्ताह के दौरान जोरदार महसूस करने के लिए, आपको सप्ताहांत में गुणवत्तापूर्ण आराम करने की आवश्यकता है। इस पर विशेष ध्यान दें, उदाहरण के लिए, आराम से मालिश के लिए साइन अप करें, यह कई दिनों तक ताकत देगा। सफाई का समय कम करें, इस घड़ी को अपने पसंदीदा शगल से बदलें: मछली पकड़ना, नृत्य करना, गायन, मॉडलिंग, कढ़ाई। वह करना महत्वपूर्ण है जो आनंददायक है, जो एक अच्छा व्याकुलता है। ध्यान या योग से आराम में मदद मिल सकती है। जीने की ताकत से भरे रहने के लिए आप केवल सप्ताहांत की कक्षाओं में भाग ले सकते हैं।
