तनाव आधुनिक व्यक्ति को हर जगह सताता है - घर पर, काम पर, सार्वजनिक परिवहन पर, दुकानों में और छुट्टी पर। भावनात्मक असंतुलन धीरे-धीरे आम हो गया है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि तनाव से खुद को कैसे बचाया जाए।
निर्देश
चरण 1
कोशिश करें कि जो कुछ भी होता है उसे दिल से न लें। रोजमर्रा की परेशानियों पर शांति से प्रतिक्रिया करना सीखें, बिना नर्वस थकावट के कठिनाइयों को दूर करने के तरीकों की तलाश करें। आप जिस चीज पर अपनी भावनाओं और कीमती समय को बर्बाद करते हैं, वह आपके ध्यान के लायक भी नहीं है।
चरण 2
सकारात्मक सोच के तरीकों में महारत हासिल करने का सार एक बार और हमेशा के लिए अपनी चेतना का पुनर्निर्माण करना है। नकारात्मक छवियों, विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाएं, हर चीज में सकारात्मक पक्ष खोजना सीखें।
चरण 3
अपने क्रोध, जलन या क्रोध को न दबाएं। अंदर से प्रेरित भावनाएं निश्चित रूप से तनाव में फैल जाएंगी, इसलिए जो कुछ भी जमा हुआ है उसे बाहर फेंक दें। इसे शांति से करने की कोशिश करें - अत्यधिक मनोरंजन, बॉक्सिंग, जॉगिंग आदि के साथ राइड पर जाएं।
चरण 4
स्विच करना सीखें। यदि आपका सामना किसी ऐसी चीज से होता है जिसे आप समझ नहीं सकते और "पचा नहीं सकते", तो बस अपना ध्यान किसी और चीज पर केंद्रित करें, जो अधिक सुखद हो।
चरण 5
आराम करना सीखें। शाम को सुगंधित तेल और नमक से स्नान करें, मसाज कोर्स में जाएं। अपने साथ मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करने के लिए दिन में आधा घंटा अलग रखें - अपनी आँखें बंद करें, ध्यान करें, कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें।
चरण 6
व्यायाम आपको तनाव के शारीरिक प्रभावों से खुद को विचलित करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी, व्यायाम के दौरान, अपने आप को थकावट में लाएं। बाहरी गतिविधियां दोगुना फायदेमंद हैं।
चरण 7
हंसने की वजह ढूंढो। यदि आप हास्य-व्यंग्य, हास्य कार्यक्रम, प्रासंगिक साहित्य पढ़ने से प्रसन्न हैं, तो इसे हँसने के साधन के रूप में उपयोग करें। अच्छा होगा कि आप कॉमेडियन और परिस्थितियों में खुद को और अपने साथ होने वाली हर चीज को देखना सीखें।
चरण 8
अपने लिए एक शौक खोजें - कुछ ऐसा जो आपको शांत करे, आपको हमेशा खुश रखे और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहन दे। निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि कुछ सर्वोत्तम कैसे करना है - अपने आप से पूछें कि आपकी क्या रुचि है, और नई गतिविधियों में महारत हासिल करना शुरू करें।
चरण 9
एक बच्चा होना बंद न करें - केवल बच्चे ही जानते हैं कि वास्तव में जीवन का आनंद कैसे लें, सपने देखें और कल्पना करें। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सपने देखने के लिए सोने से पहले दिन में कुछ मिनट लें - रंगों में सब कुछ उज्ज्वल और आशावादी कल्पना करें।
