दैनिक नकारात्मक विचार और अनुभव आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। समय पर विश्राम आपको उनके बारे में भूलने या उस स्थिति को देखने में मदद करेगा जो आपको एक अलग कोण से चिंतित करती है।
निर्देश
चरण 1
आप निम्न तरीकों से तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। अपने लिए एक आरामदायक स्थिति लें और अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लेना और छोड़ना शुरू करें। साथ ही शरीर में तनाव नहीं होना चाहिए। धीमी गति से सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप अपने शरीर के तनाव और विश्राम के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम का सार यह है कि आप अपना ध्यान नकारात्मक विचारों से हटाकर अपनी श्वास को नियंत्रित करने पर केंद्रित करें।
चरण 2
संगीत तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है। कोई वाद्य यंत्र स्वयं सुनें या बजाएं। रात में शांत प्रकृति की संगीत की धुनों को सुनने से स्वास्थ्य में सुधार होता है। संगीत चिकित्सा सत्र लेते समय, अपनी कल्पना को जंगली चलने दें। समुद्र के किनारे बंगलों का सपना या चैनल के शीतकालीन संग्रह पर छूट।
चरण 3
तनाव के क्षण न केवल आपके भावनात्मक, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। मालिश उपकरण मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने में मदद करेंगे। वे कंधे, पैर, गर्दन को रगड़ सकते हैं। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो लैवेंडर आवश्यक तेल के साथ आराम से स्नान करें। जल प्रक्रियाएं आपको कष्टप्रद विचारों से विचलित करेंगी और शरीर को तनाव से मुक्त करेंगी।
चरण 4
ऐसा होता है कि काम पर स्थिति तनावपूर्ण होती है, और आपके पास उपरोक्त युक्तियों का उपयोग करने का अवसर नहीं होता है। इस मामले में, नियमित नीरस व्यवसाय करें। अपने डेस्कटॉप पर फ़ोल्डरों के माध्यम से जाएं, अपने दस्तावेज़ों को क्रमबद्ध करें, अपने आयोजक में अव्यवस्था को सुलझाएं। संक्षेप में, वह सब कुछ करें जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता हो। यह आपको उस समस्या में पूरी तरह से डूबने में मदद नहीं करेगा जो उत्पन्न हुई है। अगर वह काम नहीं करता है, तो व्यायाम से खुद को विचलित करें। कूलर को दाएं कोने से बाएं कोने में ले जाएं, फर्श को धोएं, ऑफिस फिकस का स्थान बदलें।
चरण 5
स्थितियों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, आप सबसे इष्टतम विधि चुन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे व्यवस्थित रूप से उपयोग करना है, क्योंकि जिस उत्साह ने आपको जकड़ लिया है, उसके आगे न झुकने की क्षमता आपको गलत और जल्दबाजी में लिए गए निर्णयों से बचने की अनुमति देगी।
