स्व-सम्मोहन ने लंबे समय से अद्भुत काम किया है। मुख्य बात यह है कि आप अपने आप से जो कहते हैं उस पर अपनी पूरी आत्मा के साथ विश्वास करें। हमारे कठिन जीवन में, हमें अक्सर तनाव-प्रतिरोधी होने की आवश्यकता होती है और अवसाद के आगे नहीं झुकना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक बार खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता है कि हमेशा किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता होता है, और अंत में सब कुछ ठीक हो जाएगा।
निर्देश
चरण 1
किसी भी आत्म-सम्मोहन के लिए विश्राम की आवश्यकता होती है। सुगंधित झाग से स्नान करें, मधुर संगीत सुनें और उसके बाद ही अपने आप से बात करना शुरू करें। इस प्रकार, आप एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की तुलना में तेजी से प्राप्त करेंगे यदि आप एक सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करते हैं, ट्रैफिक जाम में या स्टोर पर एक बड़ी लाइन में खड़े होते हैं।
चरण 2
आत्म-सम्मोहन कक्षाएं नियमित रूप से करें, इस प्रक्रिया को प्रतिदिन एक दर्पण के सामने 10-15 मिनट के लिए करने का प्रयास करें।
चरण 3
वाक्यांशों का चयन विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है, आप उन्हें किताबों में पढ़ सकते हैं, ऑडियो वाहक सुन सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको हर शब्द का उच्चारण करना चाहिए। अगर आपको एक चीज पसंद नहीं है, तो इसे एक समानार्थी शब्द से बदलें, आपका लक्ष्य आध्यात्मिक आराम महसूस करना है, और आप जो कह रहे हैं उसके बारे में नहीं सोचते हैं। पाठ की अवधि व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। शायद आप लघु आत्म-सम्मोहन के प्रति अधिक ग्रहणशील हैं, या शायद 2-3 पृष्ठ लंबे पाठ आपके लिए काम करेंगे।
चरण 4
याद रखें कि किसी भी आत्म-सम्मोहन में "नहीं" और "नहीं" शब्दों का उपयोग करना मना है। कोई भी इनकार आपके अवचेतन में केवल नकारात्मक ही पैदा कर सकता है। आत्म-सम्मोहन कुछ छवियों के निर्माण में अवचेतन (और अभिनय नहीं) की मदद कर रहा है। इसलिए आत्म-सम्मोहन वाक्यांशों को बिना सोचे-समझे न बोलें, बस उन्हें कागज के एक टुकड़े से उदासीनता से पढ़ें। कुछ चित्र और परिस्थितियाँ अपने मन में प्रकट होने दें। समुद्र की आवाज़, पक्षियों के गीत आदि की कल्पना करें। एक गर्म समुद्र में नौकायन या एक परिवर्तनीय सवारी की कल्पना करें। आपके द्वारा बोले गए शब्दों में सकारात्मक विचार प्रभाव डालेंगे। और यह सब एक साथ मिलकर आपको यह विश्वास दिलाएगा कि आपके जीवन में सब कुछ ठीक हो जाएगा।
चरण 5
अपने आप में तुरंत बदलाव की उम्मीद न करें। अच्छे मूड को एक परंपरा और एक अच्छी आदत बनने दें। और हर चीज में सिर्फ बुराई देखना बंद करो। हो सकता है कि जब तक आप अपने आप को आश्वस्त करते हैं कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा, वास्तव में, सब कुछ लंबे समय से काम कर रहा है।
