प्रत्येक व्यक्ति में बुरी आदतें होती हैं, लेकिन हर कोई उनसे छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करता है, और केवल कुछ ही वास्तव में सफल होते हैं। अपनी बुरी आदतों को दूर करने के कई तरीके हैं। उन्हें आज़माएं, और उनमें से एक निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा।
निर्देश
चरण 1
अपने व्यवहार का विश्लेषण करें और तय करें कि आप किन बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं। इस बारे में सोचें कि ये आदतें आपके रास्ते में कैसे आ रही हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप तनावपूर्ण स्थिति में अपने नाखून काटते हैं, तो आपके हाथ बदसूरत दिखेंगे। अगर आप मुंह खोलकर या चटपटा खाना खाते हैं, तो आप किसी पार्टी या रेस्तरां में टेबल पर असहज महसूस करेंगे। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको सिगरेट पर बहुत पैसा खर्च करना पड़ता है, और आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं। अपने व्यवहार पर विचार करें और समझें कि आप अपनी बुरी आदत से छुटकारा क्यों चाहते हैं। इसे हर बार याद रखें जब आपको अपने नाखून काटने, सिगरेट पीने आदि का मन करे। और अपने आप को रोको।
चरण 2
बुरी आदतों को उपयोगी के साथ बदलने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। आदत एक क्रिया है जिसे स्वचालित बना दिया गया है। एक अच्छी आदत चुनें: सुबह टहलना, दैनिक कंट्रास्ट शावर, नियमित नाखूनों की देखभाल, सुबह के व्यायाम आदि। चुनी हुई क्रिया को नियमित रूप से करना शुरू करें और धीरे-धीरे बुरी आदत को एक उपयोगी के साथ बदलें। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने नाखून काटने का मन करता है, तो अपनी नई संवारने की आदत के बारे में सोचें। कल्पना करें कि आपने अपनी स्वस्थ आदत के कारण परिणाम कैसे प्राप्त किया, कैसे मित्र और सहकर्मी आपके हाथों की प्रशंसा करते हैं और शानदार मैनीक्योर, वे आपकी प्रशंसा कैसे करते हैं। अगर आपको काम पर जाने से आधा घंटा पहले उठने की आदत है, कॉफी पीने और नाश्ता निगलने की जल्दी में, जल्दी तैयार होने के लिए, तो व्यायाम करने के लिए सामान्य से डेढ़ घंटा पहले उठना शुरू करें, थोड़ा दौड़ें स्नान करें और शांति से भोजन करें।
चरण 3
बुरी आदत को मिटाने की कोशिश करें: सिगरेट खरीदना बंद करें, गुणवत्ता वाले मैनीक्योर पर बहुत पैसा खर्च करें, जिसे बर्बाद करने के लिए आपको खेद होगा, आदि। समय के साथ, आपके लिए अपनी बुरी आदत को भूलना आसान हो जाएगा, और अंत में, यह पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
