ज़ेन चीनी और पूर्वी एशियाई बौद्ध धर्म के सबसे महत्वपूर्ण स्कूलों में से एक है। अभ्यास का मुख्य लक्ष्य मन की वास्तविक प्रकृति में अंतर्दृष्टि प्राप्त करना है। ज़ेन आपको आंतरिक स्वतंत्रता, सद्भाव खोजने, खुद को समझने और शांति की स्थिति में रहने में मदद करेगा।
1. नई गतिविधियां करके अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें। हमारा मस्तिष्क एक मांसपेशी है, अगर इसे प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे शोष करेगा। आपको कभी भी कुछ नया करने से नहीं डरना चाहिए, इसके विपरीत आपको हमेशा कुछ नया करने की कोशिश करनी चाहिए।
2. न केवल मन, बल्कि शरीर को भी प्रशिक्षित करें। अपने शारीरिक आकार की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, आपकी बुनियादी क्षमताएं सीधे उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती हैं।
3. अभी यहाँ रहो। ज्यादातर लोग अतीत या भविष्य को लेकर बहुत भ्रमित रहते हैं। स्वाभाविक रूप से, वे वर्तमान के बारे में भूल जाते हैं। लेकिन जीवन वर्तमान क्षण है, समय ही हमारे पास है, इसलिए जो हो चुका है उसके बारे में मत सोचो, क्योंकि इसे अभी भी बदला नहीं जा सकता है। साथ ही भविष्य के बारे में ज्यादा न सोचें, क्योंकि कल क्या होगा यह कोई नहीं जानता।
4. अपने आप को परेशान मत करो। यदि आप अधिक से अधिक जानकारी को अपने सिर में रटने की कोशिश करते हैं, तो मस्तिष्क बस बंद होना शुरू हो जाएगा और अप्रभावी रूप से काम करेगा। व्यापार, खरीद को ध्यान में रखने की कोई आवश्यकता नहीं है, सब कुछ एक नोटबुक या कंप्यूटर में दर्ज किया जा सकता है। मस्तिष्क एक हार्ड ड्राइव की तरह है: इसमें जितनी कम जानकारी होती है, यह उतना ही बेहतर काम करता है।
5. कहावत याद रखें: "जियो और सीखो।" यहां तक कि अगर आप विश्वास के साथ कह सकते हैं कि आपने सभी सामग्री में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है, तो आपको खुद को विशेषज्ञ कहने की ज़रूरत नहीं है। हर समय आपको सुधार और विकास करने की आवश्यकता होती है, खासकर जब से हमेशा जाना होता है।
6. आपके रिश्ते को विकसित करने की जरूरत है। एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, किसी भी व्यक्ति को मित्रों और परिवार के साथ, सहकर्मियों के साथ संचार की आवश्यकता होती है। संचार सकारात्मक भावनाओं के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है।
7. हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। उपरोक्त सभी बिंदु तभी काम करेंगे जब आप सकारात्मक मानसिकता बनाए रखेंगे। और अगर आप खुद पर और अपने दिमाग पर भरोसा करते हैं, तो आप कोई भी लक्ष्य हासिल कर लेंगे।
