एक राय है कि पूरा दिन इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति सुबह कैसे उठता है - शारीरिक स्थिति, मनोदशा, गुणवत्ता और विचार प्रक्रियाओं की गति। और अगर हम मानते हैं कि सभी मानव जाति का एक बड़ा हिस्सा हर दिन अलार्म घड़ी की मदद से जागता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि सपने में एक और पैर के साथ इस उपकरण पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
ज़रूरी
- 1. बेडरूम का क्षेत्र (या कोई भी कमरा जहाँ आप सोते हैं), जिससे आप बिस्तर से कुछ दूरी पर अलार्म सेट कर सकते हैं
- 2. कमरे में आरामदायक स्थिति, जागने के बाद पहले मिनटों में नकारात्मक क्षणों से विचलित न होने देना और जलन का अनुभव न करना (सामान्य हवा का तापमान, पर्याप्त रोशनी)
- 3. आपकी अलार्म घड़ी पर ध्वनि और सिग्नल के प्रकार को समायोजित करने की क्षमता
निर्देश
चरण 1
अलार्म की आवाज पर ध्यान दें, कल्पना करें कि अलार्म एक अनुमानित दैनिक घटना नहीं है, बल्कि कुछ ऐसा है जो आपको आश्चर्यचकित करता है। उसकी दिशा में कोई हरकत न करें, उसे देखने की कोशिश भी न करें, लेकिन जैसे कि अपने आप में संकेत जमा करें, जो आपके और बाहर जाने वाली नींद के बीच एक दीवार की तरह बन जाए।
चरण 2
बजने वाली यांत्रिक अलार्म घड़ी (या कोई अन्य ध्वनि करते हुए, इलेक्ट्रॉनिक अलार्म घड़ी की धुन बजाते हुए) अपने हाथों में लें। इस समय जो हो रहा है उसकी पूरी जागरूकता आनी चाहिए, नींद पर वास्तविकता की जीत होती है। देखो अब क्या समय हो गया है और अपने आप से कई बार कहो, इसे यंत्रवत् नहीं, बल्कि जानबूझकर कर रहे हैं। अलार्म घड़ी से निकलने वाले सिग्नल आपके लिए एराडने के धागे की तरह हैं, जो आपको नींद के चक्रव्यूह से बाहर ले जाएंगे।
चरण 3
अपनी चेतना से नींद के कोहरे को पूरी तरह से दूर करने के बाद ही अलार्म बंद करें। आप इसे बंद नहीं कर सकते, बिस्तर पर लेटना जारी रखते हुए, आपको सीधे बैठने या खड़े होने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा करते हुए, लेकिन अपने शरीर की मांसपेशियों को बहुत अधिक तनाव में न डालें, शांति से और ध्यान से उस बटन को दबाएं जो सिग्नल को रोकता है। यदि एक अलार्म घड़ी की आवाज़ आपको बहुत परेशान करती है, तो आपको एक ऐसी अलार्म घड़ी खरीदने की कोशिश करनी चाहिए जो नकारात्मक भावनाओं का कारण न बने और तनाव का कारण न बने।
