निरंतर आंतरिक तनाव की भावना शक्ति को कमजोर करती है, ऊर्जा प्रवाहित होती है जैसे कि "कहीं नहीं"। यह स्थिति धीरे-धीरे समाप्त हो रही है, जिससे पुरानी थकान और बीमारी हो रही है। नकारात्मकता और अनावश्यक जानकारी के प्रवाह से खुद को बचाते हुए इससे लड़ना आवश्यक है।
निरंतर चिंता की भावना ("मैनेजर सिंड्रोम") आजकल ज्यादातर लोगों को अच्छी तरह से पता है। काम पर तनाव, घर पर, कुछ न कर पाने का लगातार डर - यह सब "नसों के बंडल" में बदल जाता है।
एक व्यक्ति के लिए एड्रेनालाईन की छोटी खुराक आवश्यक है, वे उसे जुटाते हैं और जीवन की कठिनाइयों को दूर करने में मदद करते हैं। हालांकि, अगर यह स्थिति स्थायी हो जाती है, तो यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों की घटना में योगदान करती है। चिंता के स्तर को कम करने के लिए कुछ उपायों की आवश्यकता होती है।
अपने सिर में झुंड की कई समस्याओं से विराम लें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने और सिरदर्द को कम करने में मदद करेगा। थोड़ा टहलें, खिड़की के बाहर प्रकृति को देखें।
काम करते समय औद्योगिक जिम्नास्टिक के लिए कुछ समय निकालें। यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, शरीर को टोन करने और विचारों की स्पष्टता बढ़ाने में मदद करेगा।
नींद की कमी शरीर की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। पुरानी थकान, प्रदर्शन और स्वास्थ्य में गिरावट - ये सभी चिंता के स्तर को बढ़ाते हैं और अवसाद का कारण बन सकते हैं।
हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, उनमें तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना कई गुना अधिक होती है और उनमें चिंता बढ़ जाती है।
एम। बुल्गाकोव के प्रसिद्ध उपन्यास के प्रोफेसर प्रीब्राज़ेंस्की ने कहा, "सुबह के कागजात मत पढ़ो।" कुछ समय के लिए अपने जीवन से नकारात्मक सूचनाओं के प्रवाह को बाहर करने का प्रयास करें, इंटरनेट पर केवल सकारात्मक जानकारी चुनें, टीवी कम देखें। अगर आपको इस बात का डर है कि आप समय रहते कुछ महत्वपूर्ण नहीं सीखेंगे, तो चिंता न करें, लोग आपको इसके बारे में फ़िल्टर्ड रूप में बताएंगे।
कुछ आत्मनिरीक्षण करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप अक्सर चिंतित क्यों महसूस करते हैं और बिना किसी विशेष कारण के। इससे आपको खुद को और अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
चिंता की निरंतर भावना को दूर करने से मूड में सुधार, भूख बढ़ाने, जीवंतता और ताकत में वृद्धि करने में मदद मिलती है।
