बहुत से लोगों को काम पर उठना बहुत मुश्किल लगता है। जब काम के लिए देर से आना एक बुरी आदत बन जाती है, तो अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है। जल्दी उठने के लिए सबसे पहले आपको अलार्म घड़ी सुननी होगी। यह कैसे हासिल किया जा सकता है?
अपने कार्य दिवस के सभी विवरणों का विश्लेषण करें, देखें कि आप अपना समय किस पर व्यतीत करते हैं। बहुत से लोग यह भी नहीं सोचते कि कितने मिनट, या घंटे भी, वे स्टोर की यात्राओं पर, टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठकर, फोन पर बात करने में बिताते हैं।
अलार्म घड़ी का इससे क्या लेना-देना है? यदि आप शाम को समाचार या टीवी कार्यक्रम देखते हैं जो आपके तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, तो कल आपके लिए जागना अधिक कठिन होगा, क्योंकि सोना कठिन होगा। हमारा जीवन भोजन, दैनिक दिनचर्या और यहां तक कि हमारे सोचने के तरीके जैसे कारकों से भी प्रभावित होता है।
यदि आपके लिए सुबह अलार्म घड़ी से उठना मुश्किल है, तो संभव है कि आपके शरीर में एक नया दिन शुरू करने की ताकत, इच्छा और ऊर्जा न हो। अलार्म ध्वनि को मच्छर की कष्टप्रद चीख़ की याद दिलाने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
1. कंप्यूटर पर बैठने और टीवी देखने जैसी गतिविधियों को बंद करके कम से कम एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।
2. सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें।
3. अगर आपको सर्दी-जुकाम का खतरा नहीं है, तो आप रात के समय खिड़की को खुला छोड़ सकते हैं।
4. नींद की अवधि कम से कम 7-8 घंटे होनी चाहिए।
5. बिस्तर पर जाने से पहले टहलना या दौड़ना भी उपयोगी है।
6. अलार्म घड़ी पर सुखद संगीत लगाएं, जिससे आप जागना चाहते हैं।
7. अलार्म घड़ी को कमरे के सबसे दूरस्थ कोने में छोड़ना बेहतर है।
8. जल्दी उठो ताकि आपके पास कम से कम 20 मिनट रिजर्व हो, क्योंकि कोई भी जल्दी में तैयार नहीं होना चाहता।
9. अलार्म बजने के बाद 2 मिनट से अधिक समय तक बिस्तर पर न लेटें, इससे एक बार फिर आपको आराम मिलेगा और आप उठना नहीं चाहेंगे।
10. इसके अलावा, अलार्म घड़ी को और 5 मिनट के लिए सेट न करें, इससे आराम करने का एक अतिरिक्त कारण भी मिलेगा, और आपके पास इन 5 मिनटों के दौरान आराम करने का समय शायद ही होगा।
यदि आप नोटिस करते हैं कि छुट्टी के दिन जल्दी उठना आपके लिए कोई समस्या नहीं है, लेकिन कार्य दिवस पर यह कठिन परिश्रम जैसा लगता है, तो यह आपके काम की बात है। हो सकता है कि किसी कारण से आपको अपनी नौकरी पसंद न हो, और यह सिर्फ आपके वेतन के बारे में नहीं है। शायद बात असुविधाजनक शेड्यूल में है, बॉस में, एक टीम में, या महसूस होने की असंभवता में। कुछ भी। यदि आप अपनी नौकरी को और अधिक सुखद में बदलते हैं तो शायद उठना बहुत आसान हो जाएगा।
