खराब मूड एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब रोजमर्रा की जिंदगी में, काम पर या किसी रिश्ते में कुछ गलत हो जाता है, आपको बुरा लगता है, या किसी ने अन्यायपूर्ण तरीके से नाराज किया है। लेकिन कभी-कभी यह स्थिति बिना किसी कारण के हो जाती है। जैसा भी हो, आप हार नहीं मान सकते! अपने आप को और अपने मूड को सकारात्मक में बदलें।
लेकिन ब्लूज़ को कैसे दूर किया जाए? दस विश्वसनीय और सिद्ध तरीके हैं।
विधि 1. कारण की पहचान करें और इसे समाप्त करें
ब्लूज़ से छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी यह "समस्याओं" के कारण को खत्म करने के लिए पर्याप्त होता है। आखिरकार, अगर आपका मूड खराब नहीं है, तो इसका एक बहुत ही वजनदार कारण होना चाहिए। आत्म-विश्लेषण करें, याद रखें कि आपकी स्थिति को क्या और कब प्रभावित कर सकता है। और सही समाधान खोजने के लिए हर तरफ से स्थिति का अध्ययन करें।
किसी प्रियजन के साथ झगड़ा - एक साथ मिलें, कॉल करें और शांति बनाएं, कार टूट गई - कार सेवा में निदान और मरम्मत के लिए साइन अप करें, एक दिन पहले पर्याप्त नींद नहीं मिली - जल्दी सो जाओ, और अगर यह एक है अस्वस्थता - इसे बैक बर्नर पर रखे बिना डॉक्टर से सलाह लें। यदि, निश्चित रूप से, कारण एक वैश्विक घातक घटना या प्रलय में नहीं है जिसे प्रभावित नहीं किया जा सकता है, तो इसका समाधान सतह पर होना चाहिए (अन्य सभी मामलों में, एक संकीर्ण विशेषज्ञ की ओर मुड़ना बेहतर है: एक वकील, अभियोजक, मनोचिकित्सक, रियाल्टार, उपक्रमकर्ता, आदि). P.)।
समस्या को अपने आप हल करना, आप महसूस करेंगे कि यह इतना महत्वपूर्ण और दर्दनाक नहीं था, और मूड सामान्य हो जाएगा, या आशावाद के पैमाने पर लटका भी नहीं होगा।
विधि 2. स्वादिष्ट भोजन और साथ ही आपका पसंदीदा खेल
चॉकलेट का एक मीठा टुकड़ा, क्रीम में चीनी स्ट्रॉबेरी, कुरकुरा चेबुरेक या सुगंधित प्राच्य भेड़ का बच्चा कबाब (जो क्या प्यार करता है!) अपनी जगह पर सब कुछ डाल सकता है। मैंने खाया और मेरा मूड ठीक हो गया। हालांकि, आपको नियमित रूप से अवसाद को "जब्त" नहीं करना चाहिए। आपने अपने शरीर का इलाज किया, इसे प्रसन्न किया, रुक जाओ।
और दूसरी बार, अपने पसंदीदा स्पोर्ट्स क्लब में कसरत करने जाएं। अपनी पसंद के हिसाब से एक गतिविधि चुनना बेहतर है, ताकि यह बोझ न हो:
- पानी के एरोबिक्स,
- प्लास्टिक की पट्टी,
- वॉलीबॉल,
- टेनिस,
- Daud
- आदि।
सबसे पहले, इस तरह आपको फिर से कांटा और चम्मच तक नहीं पहुंचना पड़ेगा। दूसरे, आप पिछली बार तिल्ली में खाए गए कैलोरी को जला देंगे। और, तीसरा, एक सिद्ध तथ्य: अच्छे पुराने एंडोर्फिन का उत्पादन होता है और प्रशिक्षण के 20 वें मिनट में पहले से ही खराब मूड को हरा देता है।
वैसे, पार्क में टहलना भी कमाल का काम करता है! पानी की बोतल लाना न भूलें।
विधि 3. रचनात्मक बनें
कोई भी रचनात्मक गतिविधियाँ, विशेष रूप से दोस्तों या बच्चों की संगति में, अविस्मरणीय भावनाएँ देती हैं और आत्मा को प्रसन्न करती हैं। कुछ नया बनाएँ। होने दो:
- शायरी,
- तात्कालिक वाद्ययंत्रों पर आग लगाने वाला संगीत,
- नृत्य,
- कैनवास पर लिखना,
- दीवारों या कार पर भित्तिचित्र,
- खाना बनाना,
- गिटार बजाना,
- या सिर्फ वॉलपेपर पर एक साथ ड्राइंग।
कुछ भी! यह सब रचनात्मक प्रक्रिया और प्राप्त संयुक्त परिणाम से मुस्कान, मस्ती, आनंद और संतुष्टि का कारण बनेगा।
विधि ४. कुछ अच्छा और दयालु करें
खुशी देने और दूसरे व्यक्ति के लिए अच्छा करने के बाद, आप ताकत का उछाल महसूस करेंगे। आप तुरंत महान महसूस करेंगे। और सकारात्मक कृतज्ञता आपको जीवन में वापस लाएगी और आपको याद दिलाएगी कि आप एक अच्छे इंसान हैं, आपके बुरे मूड के कारण जो भी हों।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक बड़ा या लघु कार्य है। मुख्य बात यह है कि इसे निःस्वार्थ भाव से और पूरे मन से करें।
विधि 5. गहरी सांस लें
सौर जाल के साथ एक बहुत गहरी सांस लेने से आप शांत हो जाएंगे, अपने आप को अपने आप में विसर्जित कर देंगे, जैसे कि समस्याओं से खुद को दूर करना। आपको निम्नानुसार सांस लेने की आवश्यकता है:
- नाक के माध्यम से गहरी सांस, डायाफ्राम और पेट को फुलाते हुए,
- एक सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें,
- फिर शोर मुंह से बाहर निकलें।
साँस छोड़ते हुए हवा को अपने बुरे मूड, बुरे विचार और चेतना के बादल दें। सांस लें और अपने शरीर को पवित्रता, ताजगी और आनंद से भर दें। और कोशिश करें कि इन मिनटों में कुछ भी न सोचें। सामान्य तौर पर, कुछ भी नहीं के बारे में।
ध्यान वास्तव में मदद करता है।अन्यथा, विश्व के योग अभ्यासों में इतनी विविधताएँ न होतीं। कम से कम 10 मिनट खुद को और अपनी सांसों को समर्पित करें।
विधि 6. सोचो और … सोचना बंद करो
इस विधि को दूसरे तरीके से कहा जाता है "पल को पकड़ो।" ऐसी तकनीक है: अपनी आँखें बंद करो, अपने आप को बहुत पेट में वापस ले लो, पूरी तरह से अप्रत्याशित चीज के बारे में तेजी से सोचो। उदाहरण के लिए, एक लाल मगरमच्छ के बारे में, माँ के ड्रेसिंग गाउन पर एक बैंगनी बटन के बारे में, एक शराबी पड़ोसी के बारे में, तीन अंतरिक्ष यात्रियों के साथ अंतरिक्ष में कक्षा में कहीं उड़ते हुए जहाज के बारे में, गुलाबी कीड़े के बारे में। आप क्या चाहते हैं, लेकिन यह आप पर और आपके खराब मूड पर बिल्कुल भी लागू नहीं होता है। क्या आपने पकड़ा है? मुस्कराए?
मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि किसी अधूरी क्रिया या किसी विशिष्ट समस्या के जुनून के मामले में, यह अंतहीन रूप से इस स्थिति को अपने सिर में दोहराएगा और अधिक से अधिक बार इसके बारे में सोचता है, इसे अधिक से अधिक तेजी से मानता है। इससे मूड की डिग्री में गिरावट आती है। और आप पहले से ही ब्लूज़ को और भी अधिक माइनस में "ट्विस्ट" करना शुरू कर रहे हैं। आत्म-दया दूर नहीं है। इसके अलावा, अवसाद और निराशा दरवाजे पर दस्तक देगी।
कार्यवाही करना! अपने सिर पर बुरी चीजों की भीड़ को महसूस करें, पल को तुरंत पकड़ें। एक बेहतर विकल्प यह है कि आप अपने आप को किसी दिलचस्प और उपयोगी चीज़ में व्यस्त रखें (बस घर को साफ करें या खिड़कियां धो लें)।
विधि 7. परिवार और मित्र
अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ या अपने माता-पिता के घर छोड़ दो। मित्रों और परिवार के साथ संचार पहले से कहीं अधिक मदद करता है। वे रो सकते हैं, शिकायत कर सकते हैं, और बस उनके साथ मौन में बैठ सकते हैं, और साथ में कुछ कर सकते हैं।
अपने प्रियजनों पर अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भरोसा करें, और वे आपका समर्थन करेंगे और आपके विचारों के पाठ्यक्रम को बदल देंगे। और किसी अच्छे व्यक्ति के साथ किसी भी चीज के बारे में बात करने मात्र से स्थिति सुखद तरीके से बदल जाती है।
विधि 8. स्वयं को धो लें
हैरानी की बात यह है कि पानी में नकारात्मकता को दूर करने की क्षमता होती है। एक गर्म बुलबुला स्नान आपके विचारों को ताज़ा करने और सब कुछ अपनी जगह पर रखने में मदद करेगा। या सिर्फ एक विपरीत बौछार। या नदी के लिए एक वृद्धि। बाल धोने से भी आपका दुख दूर हो जाएगा। और अपना सिर सुखाने के बाद, आप आईने में एक सुंदर, स्वच्छ और मुस्कुराते हुए व्यक्ति को देखेंगे।
विधि 9. पर्याप्त नींद लें
इस घटिया दिन में खुद को जल्दी सोने दें और रात को अच्छी नींद लें। हो सकता है कि ब्लूज़ के लिए कल आपके खराब मूड के बारे में सोचने से बेहतर कोई इलाज न हो।
पर्याप्त नींद सबसे सस्ती, सबसे प्रभावी, प्रभावी और स्वास्थ्यवर्धक चीज है जिसे प्रकृति दे सकती है। सुबह आप निश्चित रूप से ऊर्जा, शक्ति, आशावाद, नए विचारों और फिर से अच्छे मूड से भरे होंगे।
यह महत्वपूर्ण है कि बिस्तर पर जाने से पहले चाय और कॉफी न पिएं, टीवी न देखें, शयनकक्ष को हवादार करें और अधिमानतः बिस्तर को ताजा लिनेन के साथ फिर से बनाएं। अपना पजामा बदलना न भूलें!
विधि 10. सबसे प्रभावी। लिंग
बहुत खराब मूड में और ब्रेकडाउन में भी सेक्स शरीर को स्फूर्तिवान बनाता है। एक साथ आराम करने और अपने सिर को बुरे विचारों से मुक्त करने से, आपको आनंद, संतुष्टि मिलेगी, रिश्तों में सुधार होगा, आनंद और मन की शांति मिलेगी।
