अत्यधिक आक्रामकता अवांछनीय रूप में फैल सकती है: हिस्टीरिया, हिंसा का एक कार्य, एक घोटाला। उसकी एकाग्रता को कम करना सीखें और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें।
निर्देश
चरण 1
याद रखें कि आपकी अत्यधिक आक्रामकता सबसे पहले आपको बाधित करती है। एक व्यक्ति जो एक छोटी सी बात पर मुड़ जाता है, जो हो रहा है उसके लिए अपर्याप्त प्रतिक्रिया करता है और लगातार गुस्से में रहता है, न केवल एक दिन अकेले रहने का जोखिम उठाता है, बल्कि इन विनाशकारी भावनाओं से भी पीड़ित होता है। इसके अलावा, अगर आक्रामकता और इसके उत्पादन को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो स्थिति केवल समय के साथ खराब होती जाएगी।
चरण 2
अपनी आक्रामकता को बाहर निकालने के लिए उत्पादक तरीकों की तलाश करें। वास्तव में, यह वही ऊर्जा है, इसलिए इसे अपने भले के लिए उपयोग करें। आप कुछ शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं, जैसे खेलकूद या सफाई। तो आप एक साथ अपने फिगर या अपने घर की स्थिति को सुधारने और आक्रामकता को कम करने के लिए काम करेंगे।
चरण 3
कष्टप्रद कारकों को हटाकर आक्रामकता को कम किया जा सकता है। कभी-कभी यह तनावपूर्ण स्थिति बाहरी कारकों की प्रतिक्रिया होती है, उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार शारीरिक परेशानी महसूस करते हैं। आक्रामकता थकान और अधिक काम का परिणाम हो सकती है। धीमे चलें, ज्यादा काम न लें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, अपने आहार की गुणवत्ता और सोने की अवधि पर ध्यान दें। अपने आप को सुखद चीजों से घेरें और विचार करें कि कौन सी साधारण खुशियाँ आपको आनंदित करेंगी।
चरण 4
आक्रामकता भी मनोवैज्ञानिक परेशानी का एक परिणाम हो सकता है। शायद आप अपने जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों की स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं। संचित समस्याओं को हल करने का प्रयास करें इससे पहले कि उनका भार आपको पागल कर दे। अपनी जीवन शैली बदलें यदि यह आपके अनुरूप नहीं है। शायद आप अपनी नौकरी से ऊब चुके हैं, और यह वह है जो आपकी झुंझलाहट का दैनिक स्रोत है। आत्म-अभिव्यक्ति का एक प्रभावी साधन होना अनिवार्य है। यह या तो काम या शौक हो सकता है। एक वस्तु के बिना जिस पर ऊर्जा निर्देशित की जा सकती है, एक व्यक्ति उच्च आक्रामकता से पीड़ित हो सकता है।
चरण 5
बाहरी आक्रामकता की खुराक को सीमित करें। यह अपराध रिपोर्ट और एक्शन फिल्में देखने, कुछ कंप्यूटर गेम के शौक, बहुत भारी संगीत सुनने पर लागू होता है। यदि आप उपरोक्त में से किसी से प्यार करते हैं, तो संभव है कि आप स्वयं अपनी आक्रामकता के विकास में योगदान दे रहे हों। अधिक सकारात्मक, शांत लहर में ट्यून करें।
चरण 6
अपने आप पर काम करो। आपके लिए वस्तुनिष्ठता, सहिष्णुता और हास्य की भावना जैसे गुणों को विकसित करना महत्वपूर्ण है। संघर्षों से बचें। आपके होठों से कठोर शब्द निकलने से पहले खुद को रोक लें। यदि कोई भी तरीका आपके लिए फायदेमंद नहीं है, तो आपको दवा की ओर रुख करना पड़ सकता है। हालांकि, यह किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही किया जाना चाहिए।
