स्व-सम्मोहन किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध एक तकनीक है जो समय के साथ स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं सहित कई समस्याओं को हल करने में मदद करती है। इस तकनीक को शुरू करने से पहले, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आत्म-सम्मोहन के नियम क्या हैं और इस तरह के अभ्यास की तैयारी कैसे करें।
आत्म सम्मोहन क्या है? यह एक प्रकार की सुखद और आरामदायक अवस्था है, जैसे ट्रान्स, जिसमें व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपना परिचय देता है। आत्म-सम्मोहन बिल्कुल सभी के लिए उपलब्ध है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि इस तरह की तकनीक को करने के पहले प्रयासों में, व्यक्ति को कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, एक बिजली-तेज़ परिणाम का अनुभव न करना, या एक कृत्रिम निद्रावस्था में डूबने में बहुत लंबा समय लगेगा। हालांकि, यदि आप नियमित रूप से और उद्देश्यपूर्ण रूप से आत्म-सम्मोहन में संलग्न होते हैं तो ऐसी बारीकियां पतली हो जाती हैं और गायब हो जाती हैं।
आत्म-सम्मोहन आत्म-सम्मोहन के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। आत्म-सम्मोहन सचेत और अवचेतन स्तरों पर एक नया कार्यक्रम बनाने, बिछाने की प्रक्रिया है। स्व-सम्मोहन आमतौर पर पुष्टि पर आधारित होता है - कुछ छोटे दृष्टिकोण जो धीरे-धीरे किसी व्यक्ति के जीवन में बदलाव लाते हैं।
आत्म-सम्मोहन का प्रयास करने का निर्णय लेते समय, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि ऐसी तकनीक को करने के लिए क्या नियम हैं, क्या ध्यान में रखा जाना चाहिए, आपको किस चीज के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।
अपने आप को एक कृत्रिम निद्रावस्था में डालने से पहले क्या करना महत्वपूर्ण है?
सबसे पहले, किसी को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए, यह महसूस करना चाहिए कि आत्म-सम्मोहन एक अत्यंत सकारात्मक स्थिति है। यह तकनीक शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, यह समस्याओं को बढ़ाने या बीमारी पैदा करने में सक्षम नहीं है। बेशक, अगर कोई व्यक्ति अचानक अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित नहीं करता है। हालांकि, फिर भी, आत्म-सम्मोहन आमतौर पर विकसित करने, सुधारने, बुरी आदतों से छुटकारा पाने, तनाव का विरोध करना सीखने, या अपने जीवन में किसी भी सकारात्मक बदलाव की योजना बनाने की इच्छा के साथ किया जाता है।
दूसरे, आपको याद रखने की जरूरत है: आत्म-सम्मोहन की स्थिति में जो कुछ भी होता है वह अच्छा होता है। यदि कोई असामान्य या असामान्य संवेदना दिखाई दे तो घबराएं नहीं। डरो मत कि तुम ट्रान्स अवस्था से बाहर नहीं निकल पाओगे। किसी भी बुरे या नकारात्मक विचार और दृष्टिकोण को त्याग देना चाहिए। "मलबे" से साफ की गई चेतना आपको आराम से कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति में अधिक आसानी से और गहरी डुबकी लगाने की अनुमति देगी।
तीसरा, आत्म-सम्मोहन में संलग्न होने से पहले, लक्ष्य को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना आवश्यक है। यह अवस्था बिल्कुल क्यों आवश्यक है? परिणामस्वरूप आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं? शायद आत्म-सम्मोहन का उद्देश्य मनोदैहिक रोगों का इलाज करना है या किसी शारीरिक लक्षण से छुटकारा पाना है? या तनाव से छुटकारा पाने और आंतरिक शांति को एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लाने के लिए एक ट्रान्स अवस्था आवश्यक है? कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन उन्हें स्पष्ट रूप से पहचानना महत्वपूर्ण है।
चौथा, जैसे ही आत्म-सम्मोहन का उद्देश्य स्पष्ट होता है, अपने लिए सकारात्मक दृष्टिकोण / पुष्टि या विशिष्ट शब्द तैयार करना आवश्यक है जो आपको विश्राम और आनंद की स्थिति में डुबकी लगाने की अनुमति देगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है: प्रतिष्ठानों में कोई "नहीं" कण नहीं होना चाहिए और कोई दोहरा अर्थ नहीं होना चाहिए, उन्हें यथासंभव ठोस रूप से तैयार किया जाना चाहिए।
पांचवां, स्व-सम्मोहन ट्रान्स की स्थिति में तेजी से प्रवेश के लिए, आप विशेष संगीत ट्रैक, मेट्रोनोम की आवाज, घड़ी की टिक टिक, कांच पर बारिश की आवाज आदि का उपयोग कर सकते हैं। वॉल्यूम में अचानक बदलाव के बिना और कुंजी में अप्रत्याशित बदलाव के बिना ध्वनि को लूप किया जाना चाहिए। चयनित ऑडियो को हेडफ़ोन के साथ सुनना सबसे अच्छा है। संगीत या ध्वनियों को चुनना, निश्चित रूप से, अग्रिम में आवश्यक है।
आत्म सम्मोहन के लिए बुनियादी नियम
- आपको बेहद आरामदायक माहौल में बसने की जरूरत है। ताकि यह गर्म, सूखा आदि हो।
- आप लेटने और बैठने, दोनों तरह से समाधि की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं।आत्म-सम्मोहन के अभ्यास के प्रारंभिक चरणों में, अभी भी एक कुर्सी पर आराम से बैठने की सिफारिश की जाती है, और बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। तो इस प्रक्रिया में सो जाने की संभावना कम होगी।
- रोशनी कम करने की सलाह दी जाती है।
- स्व-सम्मोहन के साथ संयुक्त अरोमाथेरेपी बहुत मददगार हो सकती है।
- आपको कम से कम एक घंटे के लिए मन की शांति सुनिश्चित करने की आवश्यकता है: फोन बंद करें, परिवार के सदस्यों को परेशान न होने की चेतावनी दें, पालतू जानवरों को पहले से ही खिलाएं, और इसी तरह।
- आत्म-सम्मोहन की तकनीक को करने की प्रक्रिया में, किसी भी बाहरी प्रभाव से विचलित नहीं होना महत्वपूर्ण है, आपको व्यवसाय और समस्याओं के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करनी चाहिए, आंतरिक संवाद को रोकना चाहिए। ध्यान में लगे लोगों के लिए आत्म-सम्मोहन आसान होगा।
- पहला चरण पूर्ण विश्राम है। मन की शांति और शरीर की शांति की ऐसी स्थिति में ही कोई चेतना और अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण को "लिखना" शुरू कर सकता है।
- आत्म-सम्मोहन सत्र के अंत में, किसी को जल्दी नहीं करना चाहिए और अचानक सम्मोहक ट्रान्स से "उभरना" चाहिए। धीरे-धीरे सतह पर तैरने, गहरी सांस लेने, अपने होश में आने के लिए खुद को समय देना आवश्यक है।
