आत्म-सम्मान अपने बारे में किसी व्यक्ति के विचारों की समग्रता है। यदि आपकी सोच आपके व्यक्तित्व के नकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित है, तो आप अपने आप में और दुनिया में केवल बुरे को ही नोटिस करेंगे और उजागर करेंगे। सकारात्मक परिस्थितियां और घटनाएं आपकी आंखों और कानों के ऊपर से गुजरेंगी। जिस तरह से आप सोचते हैं वह एक आदत है, जिसका अर्थ है कि कोई भी अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना सीख सकता है और अपनी कमजोरियों को भूल सकता है, इस प्रकार आत्म-सम्मान पैदा कर सकता है।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी खूबियों को देखता है और उन्हें विकसित करने का प्रयास करता है, एक सक्रिय जीवन स्थिति रखता है और, परिणामस्वरूप, विभिन्न क्षेत्रों में सफल आत्म-साक्षात्कार की अधिक संभावना होती है। आलोचना को रचनात्मक तरीके से स्वीकार करता है: "हे भगवान, मैं क्या गैर-अस्तित्व हूं!" नहीं, लेकिन "मैं इसे बेहतर बनने के लिए कैसे बदल सकता हूं?"
तो सोचने का तरीका एक आदत है, एक पैटर्न है। और अगर आप एक बार एक निश्चित तरीके से सोचना सीख गए, तो आप खुद को फिर से प्रशिक्षित भी कर सकते हैं। इसके लिए, निम्नलिखित तकनीक का इरादा है। यह सभी के लिए उपयुक्त है, बिना किसी अपवाद के, इसमें दिन में अधिकतम 5 मिनट लगते हैं, लेकिन यह ठोस परिणाम लाता है।
इस तकनीक का सार: एक नोटबुक (नोटबुक, पत्ता … जो भी हो) शुरू करें और हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी 5 उपलब्धियों को प्रति दिन लिखें। केवल 5, वह ज्यादा नहीं है। आप जो चाहें लिख सकते हैं: मैंने 2 बार निचोड़ा, एक लड़की से मिला, अपने दाहिने पैर से उठा, बर्तन धोए (आखिरकार, यदि आप आलसी थे, तो यह एक वास्तविक उपलब्धि है!) यहां पूर्णतावाद की आवश्यकता नहीं है: अपने कार्य को एक उपलब्धि के रूप में गिनने के लिए, मातृभूमि की भलाई के लिए एक करतब करना आवश्यक नहीं है। यह आपकी कोई भी क्रिया या निष्क्रियता हो सकती है (कल की तुलना में एक सिगरेट कम पी गई)।
थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि आप पहले से ही अनजाने में अपने आप में, अपने कार्यों में, आपके साथ हुई घटनाओं में अच्छाई की तलाश कर रहे हैं। और जैसे ही आप अपने नोट्स को दोबारा पढ़ेंगे, आप यह सोचना शुरू कर देंगे कि अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए। खुद के साथ प्रतिस्पर्धा सबसे अच्छी है जो किसी व्यक्ति के साथ हो सकती है)) किसी के साथ नहीं (मुझे अपने पड़ोसी की तुलना में एक कूलर कार चाहिए), लेकिन कल खुद के साथ (आज मैं एक सप्ताह, एक महीने, एक साल पहले की तुलना में बहुत बेहतर हूं))…
तकनीक आपको सकारात्मक सोचना, अपने फायदे देखना, आत्म-सम्मान और आकांक्षाओं के स्तर को बढ़ावा देना सिखाती है। और अगर आज आप एक केक चाहते हैं, तो कल आप अपने आप को एक पूरे केक के लिए चाहने और प्रयास करने की अनुमति देते हैं।
वैसे यह विधि छोटे बच्चों के लिए भी उपयुक्त है। यहां तक कि अगर बच्चा अभी भी लिखना नहीं जानता है, तो आप उसके छोटे-छोटे कारनामों को उसके शब्दों से लिख सकते हैं (सभी दलिया खा लिया, एक दोस्त से मिला)। भविष्य में, वह इसे स्वयं करना सीखेगा। एक बच्चा जो आत्म-संतुष्टि की भावना के साथ बड़ा होता है, एक सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण और सफल वयस्क में बदल जाता है।
