जब कुछ कार्यों को करने की कोई इच्छा नहीं होती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्वयं को कार्य करने के लिए कैसे बाध्य किया जाए। स्व-प्रेरणा, जिसमें 6 बुनियादी प्रेरक तकनीकें शामिल हैं, इसमें सबसे अच्छी मदद करती हैं।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, वर्णन करें कि क्या करने की आवश्यकता है। इच्छा धुंधली नहीं होनी चाहिए, यह पूर्ण होनी चाहिए और इसका एक विशिष्ट परिणाम होना चाहिए।
चरण 2
भविष्य के परिणाम की कल्पना करें। अपनी आँखें बंद करें और अपने मन की उन घटनाओं को फिर से चलाएँ जो आपको अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगी। यह तकनीक योजना को लागू करने के लिए आवश्यक कार्यों की श्रृंखला तैयार करने में मदद करेगी।
चरण 3
याद रखें कि यह सब कैसे शुरू हुआ। इस बारे में सोचें कि आपने सफलता की राह पर कितना कुछ हासिल किया है। सामान्य तौर पर, यह अभ्यास पिछले एक के समान है, केवल अब आप भविष्य की नहीं, बल्कि पिछली सफलताओं की कल्पना करते हैं। यह तकनीक आपको यह देखने की अनुमति देगी कि इस विशेष मामले में कितना हासिल किया गया है।
चरण 4
कागज के एक टुकड़े पर उन सभी चरणों की एक सूची लिखें जो आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। फिर, एक नई शीट पर, प्रत्येक चरण को कई और चरणों में विभाजित करें। आपको चरणों को विभाजित करने की आवश्यकता है ताकि सूची में प्रत्येक आइटम एक साधारण क्रिया से मेल खाती है जिसे लगातार 1-2 घंटे तक किया जा सकता है। इस तथ्य के अलावा कि यह तकनीक एक जटिल कार्य को कई सरल कार्यों में विभाजित करती है, यह आत्म-प्रेरणा में एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक कार्य भी करती है। अर्थात्, लक्ष्य की विशिष्टता। यह ज्ञात है कि मानव मस्तिष्क अमूर्त कार्यों को नहीं समझता है, इसलिए एक योजना तैयार करने से आपको अपनी योजनाओं को तेजी से पूरा करने में मदद मिलेगी।
चरण 5
कार्यों की सूची में प्रत्येक आइटम के लिए नियत तिथि निर्धारित करें। इस तकनीक का अनुपालन अनिवार्य है, क्योंकि एक स्थापित समय सीमा के बिना, मामले को बाद तक लगातार स्थगित किया जाएगा। समय में एक मुख्य नियम है: निर्धारित समय सीमा को 2 से गुणा किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मानव स्वभाव लगातार अपनी ताकत को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। इसलिए, कार्य को पूरा करने के लिए समय की सही गणना करना हमेशा संभव नहीं होता है। यही कारण है कि "शब्दों को 2 से गुणा करने का नियम" विकसित किया गया था।
चरण 6
विकसित योजना के अनुसार कार्य करना शुरू करें। प्रत्येक माइक्रोटास्क को बिना किसी रुकावट के किया जाना चाहिए, ठहराव केवल कार्यों के बीच किया जा सकता है। सूची से पूरी की गई कार्रवाई को पार करना सुनिश्चित करें। प्रत्येक क्रिया को अंत तक लाना महत्वपूर्ण है, केवल इस मामले में वांछित की उपलब्धि की गारंटी है।
