जो लोग सक्रिय रहना चाहते हैं और जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सीखना होगा कि तीव्र उत्तेजना को कैसे छिपाया जाए, क्योंकि तनाव की निरंतर उपस्थिति से शरीर या बीमारियों में अवांछित परिवर्तन हो सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
आराम करना सीखें। लगातार तनाव से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कई ध्यान तकनीकें हैं। रोजमर्रा की समस्याओं से अलग होने की कोशिश करते हुए सुखद संगीत सुनें।
चरण 2
विश्राम सत्र आयोजित करते समय, मानसिक रूप से उन चित्रों की कल्पना करें जो आपके दिमाग में किसी सकारात्मक चीज़ से जुड़े हों। उदाहरण के लिए, समुद्र का किनारा, तेज धूप, हल्की हवा या खिलता हुआ घास का मैदान। सत्र के दौरान आपको शांत और आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए। केवल इस मामले में आपकी उत्तेजना धीरे-धीरे दूर होने लगेगी, और आप अपनी भावनाओं के स्वामी बनना सीखेंगे।
चरण 3
अक्सर चिंता का कारण नकारात्मक विचार होते हैं जो मानसिक रूप से कई बार दोहराए जाते हैं। आपको अपने विचारों के प्रवाह को नियंत्रण में रखना होगा। सकारात्मक में ट्यून करें, इससे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सफलता की संभावना हमेशा बढ़ जाएगी। इसके अलावा, सकारात्मक विचार सौभाग्य को आकर्षित कर सकते हैं, इस बारे में मत भूलना।
चरण 4
कुछ लोग अपनी दृष्टि के क्षेत्र में सब कुछ नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि यह आपका विशेषाधिकार नहीं है। ऐसी चीजें हैं जो लोगों से प्रभावित नहीं होती हैं, आपको बस इस तथ्य को स्वीकार करना होगा, चाहे आप इसकी चिंता करें या न करें, कुछ भी नहीं बदला जा सकता है।
चरण 5
कभी-कभी चिंता एक निश्चित जड़ता के साथ एक आदत बन जाती है। यह समझना आवश्यक है कि किसी भी बुरी आदत से बहुत जल्दी छुटकारा पाना संभव नहीं होगा, लेकिन फिर भी, यह संभव है, मुख्य बात यह है कि ऐसा लक्ष्य निर्धारित करना है।
चरण 6
सांस लेने की तकनीक की अच्छी कमान उत्तेजना को छिपाने में मदद करती है। जो लोग उनका उपयोग करना जानते हैं, वे न केवल मजबूत उत्तेजना को छिपाने का प्रबंधन करते हैं, बल्कि अपने स्वयं के कल्याण को भी प्रभावित करते हैं, शरीर को जीवन शक्ति से संतृप्त करते हैं।
चरण 7
याद रखें कि उत्तेजना अनुत्पादक है, आपकी ताकत बस खो गई है, और उत्साह आपको जीवन भर आपके साथ होने वाले सकारात्मक क्षणों को देखने का अवसर नहीं देता है।
चरण 8
आपके उत्साह का अर्थ अक्सर यह होता है कि आप अच्छी तरह जानते हैं कि भविष्य में क्या हो सकता है, और यह हमेशा कुछ न कुछ बुरा ही होगा। लेकिन लोग घटनाओं की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, और उत्तेजना का अर्थ अक्सर खो जाता है। इस बारे में सोचें कि क्या इस कारण से अपना स्वास्थ्य खोना उचित है?
