वैज्ञानिक बहुत लंबे समय से सच्ची खुशी के रहस्यों को उजागर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और लगातार अविश्वसनीय खोज कर रहे हैं। जैसा कि यह पता चला है, खुशी केवल एक संक्षिप्त क्षण नहीं है। यदि वांछित है, तो खुशी "लंबी" हो सकती है और मन की स्थायी स्थिति बना सकती है।
महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना
अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करने की कोशिश करें। समस्याएं और टू-डू सूचियां थोड़ा इंतजार कर सकती हैं, लेकिन वर्तमान क्षण के लिए, दोस्तों और परिवार के लिए, आपके सिर पर छत और मेज पर भोजन के लिए आभार - कभी नहीं। सुबह से ही अपने आप को एक सकारात्मक लहर पर स्थापित करते हुए, हम सुखद छोटी चीजों को नोटिस करना सीखते हैं और कष्टप्रद गलतफहमियों को अनदेखा करते हैं।
फिलहाल, ध्यान के माध्यम से एकाग्रता विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है। रोजाना अभ्यास करना शुरू करें, पांच मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं। यह पहली बार में मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ ध्यान करना आसान और अधिक सुखद हो जाएगा।
भावनात्मक लचीलापन
स्वीकृति सीखें। अपने आप से और अपने आस-पास की दुनिया के साथ लगातार लड़ते हुए, आप अपने भावनात्मक घटक को समाप्त कर देते हैं, अपनी जीवन शक्ति को खाली कर देते हैं। शायद जर्मन धर्मशास्त्री कार्ल फ्रेडरिक एटिंगर के शब्द आपकी मदद करेंगे: "भगवान, मुझे जो मैं नहीं बदल सकता उसे स्वीकार करने के लिए मुझे मानसिक शांति दें, जो मैं बदल सकता हूं उसे बदलने के लिए मुझे साहस दें और मुझे दूसरे से अलग करने के लिए ज्ञान दें।"
खेलकूद गतिविधियां
खेल आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में सकारात्मक बदलाव लाता है। एक सुंदर शरीर के अलावा, आप जीवंतता और अच्छे मूड, उत्कृष्ट मनो-भावनात्मक राहत का प्रभार प्राप्त करेंगे और सामान्य रूप से तनाव प्रतिरोध और जीवन शक्ति में वृद्धि करेंगे। इसके अलावा, नियमित व्यायाम एकाग्रता और बेहतर फोकस विकसित करने में मदद करता है।
अच्छी आदतें
वास्तव में, हम में से प्रत्येक सुखी हो सकता है यदि हम स्वयं को ऐसा होने दें। खुशी उन छोटी-छोटी चीजों में छिपी होती है जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं। हम हर रात पर्याप्त नींद ले सकते हैं अगर हम साइड स्टेशन पर जल्दी जाने का ध्यान रखें। हम अपने आहार को सामान्य करके और फास्ट फूड को छोड़कर बेहतर महसूस कर सकते हैं। हम अच्छा साहित्य पढ़ने, अच्छी फिल्में देखने, प्रदर्शनियों में भाग लेने आदि से प्रेरित महसूस कर सकते हैं। और हम उस व्यवसाय को करने का जोखिम उठा सकते हैं जो हमें आनंद और आनंद देता है।
