हर सुबह शीशे के पास जाना और वहाँ एक पीला, नींद, थोड़ा रुला हुआ चेहरा देखना कितना कष्टप्रद होता है। लेकिन आप वास्तव में हंसमुख और हंसमुख, फिर से ऊर्जावान बनना चाहते हैं, सहकर्मियों और रिश्तेदारों की सहानुभूतिपूर्ण नज़रों को आकर्षित करने के लिए नहीं, बल्कि रुचि रखने वाले और प्रशंसित लोगों को आकर्षित करने के लिए। सबसे स्वस्थ व्यक्ति भी खुश नहीं दिखेगा अगर वह खुश रहना नहीं सीखता। हां, वे हंसमुख और हंसमुख रहना सीखते हैं। हर मिनट खुश रहना असंभव है, लेकिन जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना संभव है। इसके लिए धैर्य, आत्म-अनुशासन और इच्छा की आवश्यकता होती है।
अनुदेश
चरण 1
चूंकि कुछ हार्मोन मस्तिष्क में खुशी का कारण बनते हैं, इसलिए आपको कुछ अच्छा सोचने की आदत विकसित करने के लिए विकसित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा फोटो एलबम लें और इसे देखें, जैसे कि केवल सबसे सुखद क्षणों को फिर से जी रहे हों।
चरण दो
एक डायरी रखें जिसमें केवल आपकी व्यक्तिगत उपलब्धियां, जीवन के उज्ज्वल और मजेदार क्षण और पसंदीदा उपाख्यान दर्ज किए जाएंगे। डायरी को उस समय खोलें जब अवसाद फिर से आपकी आत्मा पर दावा करने का फैसला करता है। और आप समझेंगे कि एक हर्षित और सफल व्यक्ति में अपने आप में कुछ भी नहीं बदला है। यह आपको दमनकारी स्थिति से खुद को दूर करने और इसे हास्य के साथ देखने में मदद करेगा।
चरण 3
यहां तक कि अगर आप मस्ती के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं हैं, तो दिन में कुछ मिनट के लिए जोर से मुस्कुराएं।
हमारे मस्तिष्क को इस तरह से बनाया गया है कि एक बार अच्छे मूड और मुस्कान के बीच संबंध स्थापित करने के बाद, यदि आप उदास होने पर मुस्कुराना शुरू करते हैं, तो यह आपके अच्छे मूड का कारण खोजने लगेगा, और सुनिश्चित करें कि यह इसे खोज लेंगे।
यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो खिड़की के पास खड़े होकर व्यायाम करें। आप खुद को एक ऐसे अभिनेता के रूप में कल्पना कर सकते हैं जिसे आनंद की भूमिका निभाने की जरूरत है। पूरी मुद्रा में कहना चाहिए: "मैं खुश हूँ!" और धीरे-धीरे आपके तन और मन में अपार आनंद की अनुभूति होने लगेगी।
चरण 4
विभिन्न परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए असाधारण और मजेदार तरीके अपनाएं।
चरण 5
अपना सामान्य काम कल्पना और थोड़े हास्य के साथ करें।
चरण 6
अगर कोई आपकी बात साझा नहीं करता है तो घबराएं नहीं, हास्य, अच्छे मूड की मदद से स्थिति को अपने पक्ष में बदलने का प्रयास करें।
चरण 7
हर दिन, अपने आप को और अपने प्रियजनों को छोटे उपहार, सरप्राइज दें। बस उन्हें बहुत ज्यादा खराब मत करो, अन्यथा वे बस उपहार मांगना शुरू कर देंगे, जैसे कि आप उन्हें देने के लिए बाध्य हैं। दूसरों को खुशी के साथ आपका स्वागत करने के लिए और अपना सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए, उन पर स्वयं मुस्कुराएं।
