जीवन में न केवल मस्ती, आनंद के लिए, बल्कि निराशा, खराब मूड के लिए भी पर्याप्त कारण हैं। सेवा में समस्या हो सकती है। मित्र के साथ मूर्खतापूर्ण, हास्यास्पद झगड़ा हो सकता है। या फिर किसी कारण से परिवार में तनावपूर्ण संबंध हैं। और अगर, इसके अलावा, खिड़की के बाहर एक अंतहीन शरद ऋतु की बारिश होती है, जो आपको उदासी में ले जाती है। खैर, आप कैसे परेशान न हों, हिम्मत न हारें। फिर भी, अपेक्षाकृत सरल और प्रभावी तरीके हैं जिनके द्वारा लगभग कोई भी व्यक्ति खराब मूड को दूर कर सकता है, विकार से छुटकारा पा सकता है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, समझने की कोशिश करें: दुष्ट भाग्य ने आपके खिलाफ हथियार नहीं उठाए। हाँ, आप अभी कठिन समय बिता रहे हैं। लेकिन वस्तुतः हर कदम पर ऐसे लोग हैं जो इसे और अधिक कठिन पाते हैं। उनमें से कुछ की वास्तविक जीवन त्रासदी थी। और वे शिकायत नहीं करते हैं, भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन बहादुरी से इसका विरोध करते हैं। इसे याद रखें, और आपको शायद शर्म आएगी कि आप इतने "लंगड़े" हैं।
चरण 2
चार दिवारी के भीतर न बैठें - इससे आपकी हताशा दूर नहीं होगी। अधिक बार उन जगहों पर जाते हैं जहां मज़ेदार कंपनियां इकट्ठा होती हैं - संगीत कार्यक्रम, प्रदर्शन, कला प्रदर्शनियों, बार में। दोस्ताना पार्टियों, कॉर्पोरेट आयोजनों की उपेक्षा न करें।
चरण 3
समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें, ऐसे लोग जो आपके जैसी ही चीज़ के बारे में भावुक हों। इंटरनेट के युग में यह करना बहुत आसान है। उनके साथ संचार (यहां तक कि आभासी) आपको बहुत सुखद मिनट देगा, आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा। और यदि आप वास्तविक जीवन में मिलने का प्रबंधन करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने शहर में एक हॉबी क्लब खोजें - और भी बेहतर!
चरण 4
सबसे सरल, सबसे सांसारिक चीजों में आनंद खोजना सीखें। पारिवारिक समस्याएं? और पिछली बार कब आपने स्वादिष्ट खाना पकाने के लिए अपनी पत्नी की ईमानदारी से प्रशंसा की थी, उसे असली शिल्पकार कहा था? या आपने इसके बारे में सोचा भी नहीं है? छोटी शुरुआत करने की कोशिश करें: अपने घर में मुस्कुराएं, दयालु शब्दों पर पछतावा न करें। और आप स्वयं आश्चर्यचकित होंगे कि क्या त्वरित और सुखद परिवर्तन होंगे।
चरण 5
बाहर काफी समय बिताएं। रिमझिम बारिश, पोखर? ठीक है। वाटरप्रूफ जूते पहनें, छाता लें। गीत के शब्दों को याद रखें: "प्रकृति का कोई खराब मौसम नहीं है।"
चरण 6
विशेष रूप से गंभीर मामलों में, जब इन सभी उपायों के बावजूद, विकार किसी भी तरह से पीछे हटना नहीं चाहता है, तो एक योग्य मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में कोई दिक्कत नहीं होती है।
