बहुत सारे तनाव और गंभीर झटकों के बाद, ऐसा लग सकता है कि सब कुछ अपना अर्थ खो चुका है। अस्तित्व बेरंग लगता है, भविष्य धुंधला है, अवसाद जाने नहीं देता और वस्तुतः कुछ भी प्रसन्न नहीं होता। जीवन के स्वाद को वापस कैसे लाएं?
निर्देश
चरण 1
बर्नआउट दर्दनाक घटनाओं के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आप लगातार चिंता करते-करते थक गए हैं, संवेदनाएं सुस्त हो गई हैं। अपने मानस को ठीक होने का समय दें, व्यर्थ की चिंता न करें। उस क्षण तक प्रतीक्षा करें जब अप्रिय स्थिति समाप्त हो जाए और अपनी मनःस्थिति को बहाल करना शुरू करें।
चरण 2
काम करने और आराम करने का एक तरीका स्थापित करें: एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, सही खाएं। आपको नियमितता और पूर्वानुमेयता की आवश्यकता है, इसे जीवन में लाएं। इस व्यवस्था के अभ्यस्त नहीं हैं? इस पर धीरे-धीरे आगे बढ़ें और लगातार थकान का अहसास आपको धीरे-धीरे छोड़ देगा।
चरण 3
अपने विश्वदृष्टि को ताज़ा करें। आदर्श विकल्प एक विदेशी देश में छुट्टी पर जाना है, लेकिन आप बस अपने ख़ाली समय में विविधता ला सकते हैं जो कि बहुत परिचित नहीं है। क्या आप बचपन से किसी मनोरंजन पार्क में गए हैं? वहां जाएं और हिंडोला की सवारी करें! अगर एक्सट्रीम आपके लिए नहीं है, तो सिनेमा में कॉमेडी के लिए जाएं, क्योंकि आप लंबे समय से घर से बाहर नहीं निकले हैं।
चरण 4
काले विचारों को दूर करने के लिए अपने दिमाग को किसी मज़ेदार चीज़ में व्यस्त रखें। शतरंज या पोकर जैसे बौद्धिक खेल करेंगे। आप बस वर्ग पहेली कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप इन गतिविधियों के दौरान आराम करेंगे, और आपका तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाएगा।
चरण 5
छोटे बच्चों को देखें। जीवन के प्रति उनकी धारणा अभी भी ताजा और अत्यधिक संक्रामक है। हो सके तो उनके खेलों में शामिल हों, संकोच न करें! मूर्तिकला स्नोमैन, स्लेज, लुका-छिपी खेलते हैं, दौड़ लगाते हैं। संक्षेप में, बचपन में उतरें।
चरण 6
इसके अलावा, जानवर, विशेष रूप से बिल्लियाँ और कुत्ते, कोमल भावनाओं को जगाते हैं। उनके साथ संवाद करें, उनकी देखभाल करें, और उनकी कृतज्ञता को निश्चित रूप से आपकी आत्मा में प्रतिक्रिया मिलेगी। आप जानवरों की प्रशंसा भी कर सकते हैं - चिड़ियाघर में जानवरों के बारे में एक टीवी शो भी उपयुक्त है।
चरण 7
खेलकूद या नृत्य के लिए जाएं। स्फूर्तिदायक सुबह की जॉगिंग, रूंबा की लयबद्ध चाल, लैटिनो, ब्रेकडांसिंग - यह सब जीवन का एक वास्तविक उत्सव है। यदि आप डांस फ्लोर पर "प्रकाश" करने के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो अपने लिए, दर्पण के सामने नृत्य करें। मूड में सुधार की गारंटी है, और एक दिन जीवन के सभी रंग आपके पास लौट आएंगे, आपको बस यह मानने की जरूरत है कि सभी बुरी चीजें पीछे छूट गई हैं।
