आक्रोश अन्य लोगों के व्यवहार के प्रति सबसे आम मानवीय प्रतिक्रिया है। यह किसी भी रिश्ते में प्रकट होता है: प्रियजनों के बीच, बच्चों और माता-पिता के बीच, दोस्तों के बीच और काम पर। यदि कोई अपेक्षानुसार व्यवहार नहीं करता है तो आक्रोश उत्पन्न होता है। यह हल्का हो सकता है और थोड़ी देर बाद भुला दिया जा सकता है, या यह बहुत गंभीर हो सकता है।
एक व्यक्ति की भावनाएं अलग होती हैं, लेकिन अपराध सबसे कठिन में से एक है। इसके बारे में भूलना मुश्किल है, लेकिन कभी-कभी इसे अपने अंदर ले जाना असहनीय होता है। मनोवैज्ञानिक आज ऐसी भावनाओं से निपटने के कई तरीके पेश करते हैं। और यहां यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एक अपराध है, और इसे जाने देने का समय आ गया है, क्योंकि यह नाराज व्यक्ति के लिए और अधिक चिंताएं लाता है।
पत्र लिखने की विधि
पत्र लिखकर नाराजगी को दूर किया जा सकता है। यह एक लंबी प्रक्रिया है, लेकिन यह सबसे बड़ी भावनाओं के साथ भी काम करती है। इसे लागू करने के लिए, आपको खाली समय चाहिए, जब कोई हस्तक्षेप नहीं कर रहा हो, कागज की कुछ शीट, एक पेन या पेंसिल।
ऐसा समय खोजें जब कोई आपको परेशान न कर रहा हो। मेज पर बैठो, आराम करो। आपको उस व्यक्ति को एक पत्र लिखना है जिसने आपको नाराज किया है। और एक संदेश नहीं, बल्कि तीन। बेशक, आप यह सब बारी-बारी से कर सकते हैं, एक दिन में नहीं, लेकिन पूरी प्रक्रिया पूरी होने पर पूर्ण मुक्ति आ जाएगी।
पहला निबंध इस बारे में होगा कि इस व्यक्ति ने क्या गलत किया। उसे दोष दो, उसने जो कुछ भी किया उसे लिखो। व्यक्ति से यह कहने की कल्पना करें। जितना अधिक आप इसका वर्णन करेंगे, उतना ही बेहतर, जितना अधिक आप याद रखेंगे, उतना ही अधिक प्रभावी सब कुछ काम करेगा। उसी समय, आँसू संभव हैं, यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है, आपको उन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। आप आक्रोश को भीतर से मुक्त करते हैं, इसे सतह पर उठने देते हैं।
अपना पहला पत्र लिखने की प्रक्रिया में, आप महसूस करेंगे कि आपने स्वयं कभी-कभी अपराधी को उकसाया है। यह जागरूकता के रूप में आएगा। और दूसरा अक्षर शब्दों के साथ होगा: हाँ, मैं दोषी था या दोषी भी। अब यह आपकी गलतियों को सूचीबद्ध करने लायक है। फिर से आंसू आ जाएंगे, यह समझते हुए कि सब कुछ आपस में जुड़ा है। साथ ही कुछ भी छुपाएं नहीं, विस्तार से लिखें।
और तीसरा अक्षर पहले और दूसरे के बीच संतुलन है। आप पहले ही समझ चुके हैं कि किसी एक व्यक्ति को दोष नहीं देना है, बल्कि दोनों घटनाओं में भाग लेना है। एक पत्र लिखना शुरू करें जैसे कि आप इसे देने जा रहे हैं। ऐसा करना जरूरी नहीं है, लेकिन अगर इच्छा उठती है, तो आपका गाली देने वाला बहुत हैरान होगा।
सभी प्रक्रियाओं के बाद, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे तुरंत लिखे गए थे या कई दिनों के अंतराल पर, आप बहुत राहत महसूस करेंगे। नाराजगी दूर हो जाएगी और अब आपको परेशान नहीं करेगी।
शब्द बोलने का ढ़ंग
संचार के माध्यम से शिकायतों से निपटना संभव है। यह पिछले के समान है, सिद्धांत समान है, लेकिन आपको लिखने की आवश्यकता नहीं है। बस अपनी आँखें बंद करो, अपने सामने एक व्यक्ति की कल्पना करो और अपने सभी दावों को उसके सामने व्यक्त करना शुरू करो। इसे बाहर निकालने के लिए भावनात्मक रूप से करें। फिर उन पलों के लिए माफ़ी मांगो जहाँ आप खुद गलत थे।
बोलने से मदद मिलती है, लेकिन आमतौर पर इसे एक बार नहीं, बल्कि कई बार करना पड़ता है। तीसरी या चौथी बार के बाद ही पूर्ण मुक्ति मिलेगी। और जब कोई व्यक्ति लिखता है, तो उसकी स्मृति में बातचीत के दौरान की तुलना में अधिक बारीकियां उभरती हैं। दो विधियों के बीच चयन करना, भावनाओं को एक पत्र के रूप में व्यक्त करना बेहतर है, और फिर रिकॉर्ड भी जलाएं।
