स्पर्शी लोग दूसरों को थका देते हैं। आक्रोश संचार में मनोवैज्ञानिक आराम को नष्ट कर देता है और आहत व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अपने आप को आक्रोश से मुक्त करना क्यों महत्वपूर्ण है? आप इसे कैसे करते हो?
नाराजगी क्या है?
हमारी योजनाओं और वास्तविकता के बीच विसंगति के परिणामस्वरूप अक्सर आक्रोश उत्पन्न होता है। धोखे की उम्मीदें एक व्यक्ति को उसके आसपास की दुनिया और लोगों के लिए अचेतन दावों को जन्म देती हैं। असंतोष घटनाओं या एक निश्चित व्यक्ति, उनकी सामाजिक स्थिति, उपस्थिति, और सामान्य रूप से असंतोष है - जीवन जिसमें, जैसा कि नाराज व्यक्ति को लगता है, उसके पास पर्याप्त सामान नहीं है: प्यार, गर्मी, या अधिक भौतिक चीजें - पैसा, आराम, सफलता, अत्यधिक सराहना।
नकारात्मक एक निश्चित व्यक्ति या लोगों के समूह पर निर्देशित होता है और, एक नियम के रूप में, या तो बाहरी संघर्ष या "स्व-खाने" की ओर जाता है। आक्रोश, बाहरी रूप से व्यक्त किया गया, अनिवार्य रूप से अलगाव की ओर जाता है, प्रियजनों के साथ संबंधों के नुकसान के लिए, रिश्तों के विनाश के लिए, घोटालों के लिए।
मौन में अनुभव किया गया आक्रोश कम गंभीर परिणाम नहीं देता है: एक नियम के रूप में, अंदर की ओर निर्देशित बुराई, मनोवैज्ञानिक अस्थिरता, मानसिक विकार और शारीरिक बीमारियों की ओर ले जाती है।
शारीरिक रूप से, अपराध का अनुभव करने वाला व्यक्ति कमजोर हो जाता है, कम कठोर हो जाता है, बीमारी की चपेट में आ जाता है। मानस भी ग्रस्त है: पुरानी शिकायतों से अवसाद हो सकता है, जुनूनी राज्यों में। डॉक्टरों का सुझाव है कि अधिक संवेदनशील होने से उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति हो सकती है। डॉक्टरों के अनुसार एक और गंभीर परिणाम कैंसर हो सकता है। आक्रोश की स्थिति में, मस्तिष्क का काम बाधित होता है, धारणा विकृत होती है, और प्रतिरक्षा कम हो जाती है।
नाराज, एक व्यक्ति रचनात्मक सोच नहीं सकता, पूरी तरह से काम कर सकता है, जीवन का आनंद ले सकता है, "सब कुछ उसके हाथ से निकल जाता है", वह असफलताओं का शिकार हो सकता है। यहां तक कि प्यार की भावना, आक्रोश से दूषित, एक दर्दनाक निर्भरता के चरित्र पर ले जाती है, अपराधी के प्रति "शापित" लगाव, और समय के साथ यह वास्तविक घृणा में विकसित हो सकता है।
लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक उपकरण के रूप में आक्रोश Re
प्रदर्शनकारी आक्रोश की एक अन्य विशेषता हेरफेर करने की प्रवृत्ति है। आमतौर पर, किसी व्यक्ति को दोषी महसूस कराने के लिए रिश्ते में मनोवैज्ञानिक हथियार के रूप में आडंबरपूर्ण आक्रोश का उपयोग किया जाता है। पश्चाताप के लिए धन्यवाद, सहानुभूति या दया से प्रेरित, एक व्यक्ति अधिक लचीला हो जाता है, और अक्सर हमें वह नहीं देता जो हम चाहते हैं। सच है, कभी-कभी हमें वह मिलता है जो हम केवल औपचारिक रूप से चाहते हैं।
नाराजगी के साथ बहुत अधिक हेरफेर से रिश्ते में ईमानदारी का नुकसान होता है। और जल्दी या बाद में एक क्षण आता है जब हमें या तो वह दिया जाता है जिसे हम प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे कि कष्टप्रद दावों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं - या वे अपमान पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं, बस उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। कई बार, ऐसा क्षीण संबंध बस समाप्त हो जाता है और भावनाएं फीकी पड़ जाती हैं।
आक्रोश को कैसे दूर करें?
भावनाओं से बचें। कल्पना कीजिए कि आपने दुर्व्यवहार करने वाले के साथ स्थान बदल दिया है। इसे समझने की कोशिश करें। शायद उस व्यक्ति को आपकी समस्याओं के बारे में पता भी नहीं है, और न तो नींद और न ही आत्मा, जैसा कि वे कहते हैं, जानता है कि आप नाराज हैं? क्या उनकी अशिष्टता व्यक्तिगत पीड़ा के कारण थी? या हो सकता है कि आपने अनजाने में यह दर्द दिया हो?
परिस्थितियों, अपने आस-पास के लोगों को लेने की कोशिश करें - हल्के में। इस बारे में सोचें कि क्या सुधार किया जा सकता है, और आप किसके साथ रख सकते हैं?
याद रखें: आप अपने आसपास के लोगों को बदलने की कोशिश करके अपने जीवन को बेहतर नहीं बना सकते। जीवन और लोगों के प्रति नजरिया बदलकर ही आप अपने खुद के सुधार से रिश्तों की गुणवत्ता को बदल सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप स्वयं को बेहतरी के लिए बदलते हैं, तो आपके प्रति दृष्टिकोण बदल जाएगा।
कभी-कभी नाराजगी अच्छी तरह से स्थापित होती है। क्या आप किसी मित्र या प्रियजन द्वारा अपमानित, अपमानित हैं? आपको अपने स्वयं के आत्मसम्मान के साथ समस्या हो सकती है।यह आवश्यक है कि या तो अपराधी की जगह खुले तौर पर अपना नकारात्मक रवैया दिखाया जाए - या अपराधी और खुद के बीच एक सुरक्षात्मक बाधा डाली जाए। कभी-कभी ऐसे रिश्ते को पूरी तरह से खत्म करना बेहतर होता है - बेशक, अगर हम करीबी रिश्तेदारों, बच्चों, माता-पिता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
आहत भावनाओं को क्षमा करना सीखना क्यों महत्वपूर्ण है?
आक्रोश की स्थिति में व्यक्ति को ऐसा लगता है जैसे वह बीमार है। और यह भावना किसी कारण से उत्पन्न होती है। आक्रोश आध्यात्मिक बीमारियों में से एक है, वास्तव में, यह एक मानसिक बीमारी है। यदि आप इसे बढ़ने देते हैं, तो परिणाम बेहद अप्रिय होंगे।
क्षमा ही उस दर्दनाक स्थिति का एकमात्र इलाज है जिसमें व्यक्ति आक्रोश के कारण डूब जाता है। क्षमा करने का अर्थ है बदला लेना, असंतोष से, ऊर्जा को एक रचनात्मक चैनल में बदलना - मैत्रीपूर्ण संबंधों और विश्वास को बहाल करना। जब जीवन ऊर्जा सकारात्मक संकेत के साथ काम करती है, मूड में सुधार होता है, शारीरिक कल्याण मजबूत होता है।
क्षमा करना सीखना आवश्यक है। अपराधी के संबंध में अपनी क्षमा को आशीर्वाद के रूप में मत समझो: तुम एक बदमाश हो - और मैं एक संत हूं। सबसे पहले, आपको क्षमा की आवश्यकता है ताकि आक्रोश की विनाशकारी ऊर्जा आपके जीवन को नष्ट न करे।
शिकायत रखने के लिए, अपने साथ अपने असंतुष्ट दावों का एक पूरा ढेर ले जाने का मतलब है कि अपने जीवन को महत्व न देना और जो हमारे साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। आक्रोश प्रतिकर्षित करता है, तिरस्कार चिढ़ता है, दावे उन सभी को नष्ट कर देता है जो बहुत करीबी लोगों को भी बांधते हैं। भावुक लोग दोस्तों को खो देते हैं, उन्हें काम पर पसंद नहीं किया जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है: इस तथ्य को कौन पसंद करेगा कि वह अंतहीन "तनावग्रस्त" है? अपनी खुद की शिकायतों में होने के कारण, हम खुद को और जिनसे हम नाराज होते हैं, रिश्ते में आराम से वंचित हो जाते हैं।
यह अच्छा है यदि आपके पास एक संतुलित, बुद्धिमान मित्र है जो आपकी आत्मा का समर्थन करेगा और आपको भारी, प्रतिशोधी विचारों से विचलित करेगा। उन मित्रों के अपमान के बारे में शिकायत करना जो केवल भावनाओं को भड़काएंगे, मौखिक रूप से आपका समर्थन नहीं, बल्कि आपकी नकारात्मकता, स्पष्ट रूप से असंभव है। यह केवल गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थिति को बढ़ाएगा और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे संघर्ष को बढ़ा देगा।
आक्रोश गुप्त या स्पष्ट शत्रुता है। क्षमा करने से व्यक्ति आंतरिक रूप से शत्रुतापूर्ण व्यवहार का त्याग कर देता है। यदि अपराधों को क्षमा करना कठिन है और उन्होंने आपको थका दिया है, तो आपको सोचना चाहिए: क्या आपकी आत्मा, मानस के साथ सब कुछ ठीक है? शायद आपको किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए, और अगर आप आस्तिक हैं, तो चर्च में सलाह मांगें।
