ऐसा होता है कि कोई प्रिय व्यक्ति मानसिक पीड़ा का कारण बनता है। इस स्थिति को स्वीकार करना बहुत कठिन है। ऐसे मामलों में, हम संबंध तोड़ते हैं या रक्षात्मक रहते हैं, अपमान को याद करते हुए, उज्ज्वल विचारों और भावनाओं से दूर रहते हैं। क्या इसमें स्वयं की मदद करने के कोई तरीके हैं?
क्षमा करने के कई तरीके हैं। आप विशेष सूत्रों का उपयोग करके क्षमा के शब्दों को कई बार दोहरा सकते हैं। कोई अन्य तरीके के लिए अधिक उपयुक्त है, जब आपको एक बड़ी नोटबुक लेने और क्षमा के शब्दों को सैकड़ों बार लिखने की आवश्यकता होती है। उनके राज्यों के साथ काम करने के तरीकों की एक पूरी श्रेणी भी है, जिसमें छवि का उपयोग किया जाता है। आक्रोश के साथ काम करने के तरीके हैं, जिसमें नाराजगी को खुद का हिस्सा मानने का प्रस्ताव है, हमारे व्यक्तित्व का एक हिस्सा जो एक निश्चित अवधि में उत्पन्न हुआ। आइए इन विधियों में से एक पर विचार करें।
आक्रोश का प्रतिनिधित्व
यदि आपके मन में किसी व्यक्ति विशेष के प्रति तीव्र द्वेष है, और आप क्षमा नहीं कर सकते हैं, तो मैं आपसे यह कल्पना करने के लिए कहता हूँ कि यह विद्वेष किसी प्रकार के प्राणी की तरह कैसे दिखेगा। इसके बारे में याद रखने के लिए पर्याप्त है, और कल्पना इसकी कुछ विशेषताओं को फिर से बनाएगी। उदाहरण के लिए, रंग, आकार, संगति, आकार, आदि। अपराध को याद करते हुए और उस पर अपना ध्यान लगाते हुए, आप मानसिक छवि देख सकते हैं और उससे संपर्क करना शुरू कर सकते हैं।
आक्रोश के साथ संपर्क स्थापित करना
नाराजगी की छवि को अपने से कुछ दूरी पर रखें। आमतौर पर गंभीर स्थितियां और तदनुसार प्रस्तुत की जाती हैं। अक्सर ये विभिन्न आकृतियों के अप्रिय थक्के होते हैं, एक सीसा बादल, आदि। भावना जितनी भारी होगी, छवि उतनी ही नकारात्मक होगी। हालाँकि, आपको उससे डरना नहीं चाहिए। वास्तव में, यह हमारे अंगों में से एक है जो खुद को व्यक्त नहीं कर सका, और इसलिए खुद को इतनी दर्दनाक स्थिति में पाया। एक व्यक्ति के रूप में इस भाग को नमस्ते कहो। कहें कि आप उसे समझने के लिए तैयार हैं और मदद करने की कोशिश करें। देखें कि यह कैसे प्रतिक्रिया करता है। शायद रंग या आकार बदल जाएगा?
नाराजगी से निपटना
अब जो हुआ उसके बारे में नाराजगी के साथ आमने-सामने बात करें। तुम्हें पता है क्या हुआ। अपनी शिकायत को स्थिति के बारे में, और अपनी सभी भावनाओं के बारे में बताएं कि इसमें किसने भाग लिया। हमें बताएं कि स्थिति कैसे बनी, कैसे विकसित हुई, कैसे समाप्त हुई। इस बारे में अपनी शिकायत बताकर, आप वास्तव में, केवल उन नकारात्मक भावनाओं के साथ संपर्क स्थापित कर रहे हैं जो एक निश्चित व्यक्ति के साथ एक कठिन परिस्थिति में उत्पन्न हुई हैं। छवि का निरीक्षण करें, शायद यह इसकी कुछ विशेषताओं को बदल देगा। यह एक अच्छा संकेत होगा।
आप छवि के साथ काम करने के लिए अन्य तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उसे देखें और उसे एक अलग व्यक्ति के रूप में अनुभव करने का प्रयास करें। वह क्या चाहता है? क्या यह उसके लिए अच्छा है या बुरा? अगर बुरा है तो क्यों? उसके साथ संवाद करें और उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। उदाहरण के लिए, आप देखते हैं कि वह जलन से भर गया है। उसे बताओ, "तुम जलन से भर रहे हो।" और देखते रहो। आगे पूछें: "यह किसके लिए निर्देशित है?", "आप इसे कैसे व्यक्त कर सकते हैं?"
काम पूरा करना
यदि आप वास्तव में काम कर सकते हैं, व्यक्त कर सकते हैं और अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर सकते हैं, तो छवि बदलने लगती है। यह हल्का, अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाता है। इसका रूप और सामग्री बदल रही है। वह अब इतना दर्द और निराशा व्यक्त नहीं करता है। यदि आप इन परिवर्तनों को देख रहे हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। यदि स्थिति बहुत जटिल और भ्रमित करने वाली है, तो इस तरह के काम में कुछ समय लग सकता है, प्रक्रिया को एक से अधिक बार करना पड़ सकता है, अपनी दबी हुई भावनाओं को महसूस करना और मुक्त करना। विशेष रूप से कठिन और समझ से बाहर के मामलों में, किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
