विभिन्न स्थितियों से नकारात्मकता और आक्रामकता हो सकती है। लेकिन इस अवस्था में आप बदनामी कर सकते हैं या बहुत कुछ कर सकते हैं। साथ ही इसमें शरीर और मस्तिष्क दोनों ही असहज होते हैं। बाहरी उत्तेजनाओं से निपटना सीखें और शांत रहें।
निर्देश
चरण 1
सब कुछ सही होने की उम्मीद न करें। यह आशा न करना ही बेहतर है कि परिस्थितियाँ वही होंगी जिनकी आपको आवश्यकता है, ताकि बाद में आप निराश न हों। हमेशा किसी प्रकार की अप्रत्याशित घटना, अप्रत्याशित परिवर्तन हो सकते हैं। और आपके रास्ते में आने वाले लोग हमेशा दयालु और विनम्र नहीं होंगे। कभी-कभी इसे सिर्फ स्वीकार करने की जरूरत होती है। जितना अधिक विस्तृत आप कल्पना करते हैं कि दूसरों को कैसे व्यवहार करना चाहिए, उतनी ही तेजी से आप विसंगतियों पर प्रतिक्रिया करते हैं। केवल वही योजना बनाएं जो आपके ऊपर है।
चरण 2
अपनी भावनाओं को वापस न रखें। यदि आप क्रोधित हैं, अपनी सीमाओं का उल्लंघन किया है, अपने क्षेत्र में प्रवेश किया है, तो इसके बारे में बताएं। लेकिन चीख-पुकार से नहीं। बस स्थिति का वर्णन करें। सबसे पहले, आपको इसकी आवश्यकता है। ठीक है, इस बारे में सोचें कि क्या यह उसी तरह से एक बूर को जवाब देने के लायक है या किसी ऐसे सहकर्मी के साथ बहस करना है जो किसी तरह का नहीं है। उकसावे के आगे न झुकें और व्यक्तिगत न बनें। हो सकता है कि आपको किसी बात से चोट लगी हो, लेकिन खुद को आक्रामकता के घेरे में न आने दें।
चरण 3
अपने प्रतिद्वंद्वी को सही ठहराने की कोशिश करें। आक्रामकता से निपटने के लिए, और शिकायतों को क्षमा करने के लिए, और सामान्य रूप से सफल संचार के लिए यह एक बहुत ही उपयोगी कौशल है। अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखो। अगर वह गुस्से में है और गुस्से में है, तो इसका मतलब है कि उसके जीवन में सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा है। और सबसे अधिक संभावना है, आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है। स्थिति से खुद को अलग करने की क्षमता अभ्यास से आती है, लेकिन आपको सफल होना चाहिए। बेशक, जीवन में असफलताएं, खराब स्वास्थ्य या बच्चों के साथ समस्याएं किसी व्यक्ति को आप पर चिल्लाने का अधिकार नहीं देती हैं, लेकिन जब आपको पता चलता है कि आपके खिलाफ कोई शिकायत नहीं है, तो आप अपनी मर्जी से नहीं इस स्थिति में आए हैं।, आपके लिए आत्मा पर तलछट के बिना इससे बाहर निकलना आसान होगा। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आसपास क्या हो रहा है, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अपने दिल के कितने करीब लेते हैं।
