मनुष्य एक बुद्धिमान और भावनात्मक प्राणी है। जानवरों के विपरीत, हम अपनी भावनाओं की विभिन्न अभिव्यक्तियों को नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, जीवन के कुछ निश्चित समय में ऐसा करना बहुत कठिन होता है, लेकिन यह आवश्यक है, क्योंकि भावनात्मक अस्थिरता न केवल स्वयं व्यक्ति पर, बल्कि उसके तत्काल वातावरण पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
बड़ी संख्या में मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं जो किसी व्यक्ति को अपने भावनात्मक क्षेत्र का प्रबंधन करना सिखाते हैं। लेकिन अगर भावनाएं बस "अतिप्रवाह" हों तो खुद को कैसे रोकें। यह संघर्ष के क्षणों के लिए विशेष रूप से सच है जब स्थिति सीमा तक बढ़ सकती है। अपनी आत्मा में सामंजस्य खोजने के लिए, आपको इस पर लगातार काम करने की आवश्यकता है। भावनाओं के प्रबंधन के लिए तीन बुनियादी सिद्धांत हैं।
मनोवैज्ञानिक स्थिरता का विकास
विभिन्न प्रकार की ऑटो-ट्रेनिंग तकनीकों का उपयोग करें। यदि यह कठिन है, तो आप प्रार्थना का अभ्यास कर सकते हैं। उन स्थितियों से मनोवैज्ञानिक रूप से दूरी बनाना सीखें जो परेशान और असंतुलित होने लगती हैं।
स्वस्थ जीवन शैली
संतुलित आहार लें, सुनिश्चित करें कि आपके आहार में अधिकतम पोषक तत्व हों। इसके अलावा, एक उचित दैनिक दिनचर्या का पालन करें और हल्के खेल करें।
श्वास व्यायाम
शायद, कई लोगों ने यह वाक्यांश सुना है - "गहरी साँस लें, आप उत्साहित हैं।" विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों में, सही श्वास पर आधारित एक विशेष तकनीक का उपयोग करके अपने आप को शांत करने का प्रयास करें। ऑक्सीजन शरीर को समृद्ध करेगी, तंत्रिका तंत्र को शांत करेगी और ताकत देगी।
निरंतर आंतरिक संतुलन खोजने में लंबा समय लगेगा। लेकिन यह इसके लायक होगा, क्योंकि जीवन अधिक शांत और अधिक सुखद हो जाएगा।
