यदि आप इस निर्णय पर आ गए हैं, तो आपने सही दिशा चुनी है! यदि आप भटक गए तो एक मामले में आपको इसका पछतावा होगा। एक स्वस्थ जीवन शैली नई और पहले से अज्ञात सकारात्मक भावनाओं का एक गुच्छा देती है। ऐसी बात को मना करना पाप होगा।
एक स्वस्थ जीवन शैली आपकी सोच, शरीर की बनावट और स्वास्थ्य को काफी हद तक बदल देगी! केवल बेहतर के लिए।
इसी दिन से बदलाव शुरू हो जाएंगे। अन्य भोजन, खेल, लंबी पैदल यात्रा। एक शब्द में, एक नया जीवन।
एक संपूर्ण दिन के लिए एक विकल्प पर विचार करें!
सुबह। 08:00. एक आरामदायक ट्रैकसूट और जॉगिंग में उठे, नहाए, कपड़े पहने। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, हम अपने कानों में बजने वाले, स्फूर्तिदायक संगीत के साथ हेडफ़ोन डालते हैं।
आपको जहां चाहें वहां दौड़ने की जरूरत है! यह एक स्टेडियम, एक पार्क हो सकता है, या आप व्यस्त सड़कों को पसंद करते हैं? क्यों नहीं। नई चीजों को आजमाने से न डरें। दूसरों के विचारों से आपको भी शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, वे आपकी आंखों के साथ आपका साथ देंगे, यह पक्का है। उनके लिए, आप इस बात का उदाहरण हैं कि सुबह की सही शुरुआत कैसे करें।
जब तक चाहो भागो! कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन ऐसे उपक्रमों के शुरुआती दिनों में, आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है, अन्यथा सुबह उठने और दौड़ने की कोई इच्छा गायब हो जाएगी।
हम घर लौटे, मान लीजिए कि समय 9:00 है। स्वाभिमान, है ना? आइए एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता तैयार करना शुरू करें। याद रखें, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और इसे छोड़ना बहुत बड़ी गलती है। उदाहरण के लिए, दूध में पका हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया, चाय और केक के साथ खाएं, अगर आप खुद को इस तरह की विनम्रता से इनकार नहीं कर सकते। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, सुबह सोने से पहले बेहतर है!
अगला, आपका दिन अध्ययन, काम या घर के कामों से भरा होता है। भोजन का समय। १३:००. वही खाएं जो आपके शरीर को चाहिए। उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट सुगंधित रोटी के साथ मटर का सूप।
इसके अलावा, दिन भर में नाश्ता करना न भूलें। यह फल, सब्जियां, नट्स हो सकता है। किसी भी संयोजन में, यह केवल किस मात्रा में महत्वपूर्ण है!
19:00. रात का खाना। सब्जियों के साथ एक साइड डिश के रूप में स्टू। रात का खाना इतनी जल्दी होना जरूरी नहीं है, सोने से 3-4 घंटे पहले खा लें, नहीं तो आप अनावश्यक कैलोरी खाने से बच नहीं सकते।
यदि आप चाहें, तो आप हवा के साथ शाम की दौड़ की व्यवस्था कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, 22:00 बजे, ताकि भोजन को पचने का समय मिले।
२३:००. गहरी नींद, एक अद्भुत और अद्भुत भविष्य का सपना देखना। स्वस्थ तन में स्वस्थ मन !
यदि आप इस जीवन शैली को चुनकर कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने का निर्णय लेते हैं, तो आप सही हैं! शरीर के वजन और गुणवत्ता दोनों में सुधार करें! अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें, समुद्र तट पर कोई समान नहीं होगा। सारा ध्यान आपकी ओर होगा।
या हो सकता है कि उन्होंने तय कर लिया हो कि हाथों में चिप्स का थैला लेकर जीवन बिताना काफी होगा? साथ ही एक समझदारी भरा फैसला।
किसी भी मामले में, यह सही निर्णय है।
